圓夢美臀機

教妳一個免費的方法

只要妳有恆心

跑步

我用這方式

沒跑多久

我的SPA按摩師說我身材曲線更明顯

臀部也更翹了

天邊的雲的話：
教妳一個免費的方法

只要妳有恆心

跑步

我用這方式

沒跑多久

我的SPA按摩師說我身材曲線更明顯

臀部也更翹了
=======================
可是我不想要自耕農的小腿~"~

站著  手伏著椅子  腿往後抬起  大概5秒再換另一腿

平躺著  腳掌貼地  膝蓋彎曲  雙手往旁邊撐住
屁股往上抬  大概5秒再放下(很推薦這動作)

每天做個10分鐘  就會很有效

男生也可以做唷~~~  ^.^

http://blog.fashionguide.com.tw/BlogD.asp?PerNum=1082&Num=8227


http://blog.fashionguide.com.tw/BlogD.asp?PerNum=1082&Num=8407

上面的網站有再教塑身運動  照著做
持續下去會很有用的

加油~~

我每天都練這個來健美...

http://www.mhealth.com.tw/web/dv.html

那是騙人的機器
效果不ㄧ定會像模特ㄦㄧ樣
你可以參考塑身機上網找ㄧ下
不曉得你有用過這東西沒有
它是利用馬達轉動偏心軸然後接兩條帶子出來
將袋子套在腰部，臀部，背部等處抖動達到脂肪震動運動效果
其實你看的產品原理應該都一樣
只是設計的產品不同霸了
塑身機一台最便宜只不過2500~3500左右很直得
只是他的缺點就是吵還有袋子直接與皮膚接觸快速摩嚓
比較容易產生皮膚紅或有點摩擦產生的皮膚毛病
但是那可以克服的比如不要直接與皮膚接觸
或者時間不要太長或者擦保養品等等
都是解決方法
參考看看吧

夏小妲的話：
天邊的雲的話：
教妳一個免費的方法

只要妳有恆心

跑步

我用這方式

沒跑多久

我的SPA按摩師說我身材曲線更明顯

臀部也更翹了
=======================
可是我不想要自耕農的小腿~"~

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跑步不會有蘿蔔腿喔...

你看田徑女選手小腿一個比一個細

屁股一個比一個翹


重點還是要持之以恆

要不然買十幾萬的也沒用...

我..我承認我很懶.......>"<

夏小妲的話：

我..我承認我很懶.......>"<
================

哈哈

小妞﹝抱歉我真的看錯妳的暱稱﹞

妳好誠實喔

沒錯

跑步最大的障礙就是會懶

至於小腿

我從小是田徑隊員﹝專攻短跑跟跳遠﹞

真的不騙妳

我沒有蘿蔔腿

鼓勵妳一下

當妳從跑十分鐘進步到半小時

到可以連跑一小時時

那個成就感是很大的

懶人健康法
http://www.mhealth.com.tw/web/dv.html