我練出腹肌了~~

對不起~~
我知道~~沒什麼
不過~~我好開心喔!!
大叫我終於練出腹肌了
自從我好幾年前看雜誌
看到李嘉欣有腹肌
我就好羨慕覺得好好看喔!!
好爽~~

westpureland

2008-05-10 18:30:24

版主應是沒有很胖吧,

若是一團肥油,

再怎麼練也是一大塊

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還沒胖完

2008-05-10 18:30:34

蛤∼你是女生喔
我以為是男的＾＾

恭喜你
一定很性感

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愛睡豬豬

2008-05-10 18:31:11

對對~~就像你說的
有夏天的感覺~~
好健康喔!
我不嚮往當紙片人
當然~~也不想當金剛
所以我慢跑完都會做些重量訓練
現在連大腿走路都不會會甩肉
在加油再加油~~

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還可以愛妳的話

2008-05-10 18:35:27

不曉得有沒有真相呢@@a

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愛睡豬豬

2008-05-10 18:50:40

我練的方法很簡單
因為~~想練肌肉出來
必定要先消耗掉多的脂肪
所以~~我有在控制飲食但不是不吃喔
去健身房的時候先去跑跑步機持續20min以上
因為~~運動要消耗到脂肪的話就必須
讓心跳達到150以上才會有成效
慢跑完後~~再快走10分鐘調整呼息
讓身體先放鬆下來這時全身的肌肉都溫暖了
才能去做重量的器材喔~~不然會容易拉傷
其實我就是會去做關於大腿的重量訓練
因為~~人家的大腿太飄了看了很不爽
然後去做仰臥起坐50下
就三個器材輪著跑~~
女生要做的話~~不要太重喔
我們是要練結實~~不是練大肌肉
所以~~都差不多十磅內的重量就好了
覺得輕鬆就把次數作多要配合一呼一吸
也是會讓你汗流滿身呢!
point:運動後一小時內不能吃東西喔~
吸收反而會更好~~要按摩把乳酸按掉就不會有蘿蔔

還有~~我發現在健身房的男生
很愛逞強~耍帥
明明做不起來~~還要扛那麼重
何必呢??哈哈~~

跟大家分享運動的小方法
我還是常吃零食阿麵包的
體重身形都沒變~~
所以不管享受想健康的人
運動能提高身體的基礎代謝
你的基礎代謝好吃多也不怕
對了~~要我拿證據的那位
你來健身房運動
我再給你看~~
要我拍照片的話~~
我會覺得自己很智障
我不是要練給大家看
是要練給自己爽的~~
還有穿褲子好看而已~~

報告完畢~~

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我要我的願望都實現

2008-05-10 19:05:37

好好喔我也想練腹肌^-^"

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Jenlin

2008-05-10 19:15:12

真恭喜!

超有毅力的!

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kuai

2008-05-17 18:46:25

愛睡豬豬

請問一下你練多久才練出來的
你有幾塊肌

天呀~
我覺的腹肌超美的
因為我現在還有甩肉當中
所以一直不敢練腹肌

你在哪間健身房呀?

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桃樂

2008-05-17 18:52:28

哇酷！

哪像我脫光光都要遮遮掩掩的= =

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愛睡豬豬

2008-05-17 20:42:42

回kuai的話：
我是先瘦下來之後開始
差不多~~十幾天就會有了
每天都做仰臥起坐還有V字形
都會用到腹部的肌肉

我不是真的很發達的那種腹肌耶
四塊淺淺的上面那二快比較明顯
女生還是不要太發達

我都去士林承德路上的YMCA運動
不知道為什麼~~
我的肌肉還挺好練的
大概我以前是有練田徑的關係吧!!
現在改練臀部~~想把它練翹點~~想翹屁屁

完畢~~~

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愛倫小公主

2008-05-19 00:06:13

哇~ 愛睡豬豬
我超羨慕你的
可惜我因為今年年初車禍腳踝骨折
到現在還不能劇烈運動
所以也不能快走或慢跑之類的
不然
看了你這篇文
真的好想跟你一樣
快點練出腹肌喔
希望等到我完全康復的時候
也會像你一樣練出線條^^
加油!!

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我就跟你賭命

2008-05-19 00:19:50

何時練胸肌啊
加油

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Miu點點

2008-05-19 00:35:26

哦哦

好棒

我以前也有微微的

但是後來懶了又吃胖

所以不明顯了>"<

看你這樣我也來努力!!(GO!)

一起加油:D 耶

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小瑪亂尿改不掉

2008-05-19 00:45:22

好好喔∼∼我也是肚子那兒一跎肉
雖然很多人看到我都說我變很瘦
可是∼∼真相只有自己知，穿衣真的會修飾

健身房啊∼∼沒錢的說

本來之前有在做空中腿交叉20下
因為20下我的腿就酸死了
還有躺著腿往後抬
好像也沒看到什麼成果
只是睡前作心安的一樣囧"
後來因為來月兒∼來完後就怠惰到現在
因為也沒看出有啥不同啊∼∼∼這真的會讓人灰心

＋怠惰的理由∼∼∼(唱)

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愛睡豬豬

2008-05-19 05:27:45

其實我沒有花很多錢去健身房
我去YMCA一小時是50元
也不是天天去的~~不過健身完可以洗澡
為了省水會洗澡玩再回家

我本身有點怪癖不太喜歡很細很細的腰
覺得會斷掉的感覺~~
我很響往外國人那種很結實的腰部
不見得是柳腰喔!!
基本上想要有肌肉的曲線
還是要把體脂肪先減少
也就是說~~瘦一點不要讓太多的肉肉在肚子上
然後練一練就會有點點曲線囉!!

我在跑步的時候都會一直告訴自己
你為自己做過什麼努力
自己愛吃又羨慕別人有好身材
不是用說的就會有
我都會問自己:努力過了嗎?你有為自己努力過嗎?
我不是為了想瘦才去做
算是給自己的意志鍛鍊吧!!
我得到的就是~~我的氣色變好
我不會容易生氣了心情也變好
當然~~全部的垮肉都結實了
是運動給你最好的成績讓你看的到
而且~~我也沒刻意節食
我體重沒什麼瘦~~但是整個人感覺卻纖細點了
剛開始針的還滿辛苦的
畢竟~~運動還是挺累人的
但是當你的身體習慣後
會像上癮般覺得一天沒運動渾身不舒服
變成習慣了~~讓運動成為習慣的一部份
希望大家都能有個健康的身體
運動真的很棒喔~~加油!!

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自古英雄多虛弱

2008-05-19 06:23:49

愛睡豬豬的話：

還有~~我發現在健身房的男生
很愛逞強~耍帥
明明做不起來~~還要扛那麼重
何必呢??哈哈~~

==================================

那個叫做重量訓練喔

如果很輕鬆就能扛得起來

那就不叫重量訓練了

不過也有可能是像妳說的

那傢伙並不是在做重訓

而只是想耍帥而已

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ddl

2008-05-19 07:16:44

我也好久沒有練腹部了
雖然還滿平得...
但我也是嚮往外國那種稍有肉感結實的腰部呢！
而且我更想知道膝蓋以上那個區域怎麼鍛鍊的
我看國外時尚雜誌
很多藝人、madle那個區塊都是消瘦結實的
我自己練過但好像沒什麼成績出來耶

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子陵

2008-05-19 10:22:09

我也想要恢復以前有腹肌的時代

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公主向前走

2008-05-19 10:31:58

好羨慕唷@@

我也想練耶...可是~~~~~好懶!!也找不到人跟我一起上健身房.哀~"~

有人也要一起嗎哈哈

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＊嬌美眉＊

2008-05-19 10:33:24

想看 * . *

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