過年到現在...

每晚去慢跑吧
還能瘦下來喔

到隔壁看beauty版
還有,  跑步爬山都會練小腿肌肉
但不用擔心,  只要幾天不動它就回來了

嗚~
倫家的大腿肥肉還素掛在哪裡

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睡前做些小運動是不錯的~

1.瘦大腿很有效的方法~站著腳跟盡量併靠(但以站的穩為主,不要跌到了呵)然後蹲下(手自然垂放)直到手指碰到地面後起來~做20下.....做個幾天就會有明顯效果囉~大腿前半部會變瘦~這樣整體看就會很有線條唷~

2.側躺側抬腿....可瘦側面大腿...若抬腿+往後抬(屁屁方向)可瘦屁屁哦

3.站著腳往屁屁抬....可提臀+瘦大腿內側及後面

4.抬個腿唄~

5.小腿做些腳跟運動~腳板上下抬放(掂腳)(運動小腿肚)

6.多多按摩小腿

7.任何腿部運動~~可以做動作摸看看動到哪的肌肉就表示會瘦那^^"