熬夜真的對身體不好~轉載自PTT

基本上
生理時鐘在正常運作下,23-7  是體內排毒機制開始運行的時間
所以小時候爸媽還有老師都會要我們要在11點之前上床睡覺喔!
不過這對大學生來說簡直是天方夜譚
                                                                                                                                                               
以中醫觀點而言,一天二十四小時可分為不同時段,由不同器官來執行不同的功能
瞭解十二經脈的時間特性,掌握身體的氣血運行重點,通過經絡健康方法,過著自然規律的生活方式,來適時增強臟腑生命能量,自然能夠大病化小,小病化無,去病延壽,人人呷百二,啊∼福氣啦!
                                                                                                                                       
23-1點      足少陽膽經
排毒機制---膽的排毒時間,需再熟睡中進行。
晚上11時-經過整日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉。
此時生長激素分泌,對於發育成長中的學生,務必於此時段有好的睡眠。
晚上12時-多夢而敏感,身體不適者亦在此時夢醒
                                                                                                                                                       
1-3點        足厥陰肝經
排毒機制---肝的排毒時間。脊椎造血時間必須熟睡,不宜熬夜。
凌晨1時-此時為肝臟排放毒素的時段,應讓身體進入睡眠狀態,肝臟得以完成代謝廢物的作用

**夜間工作者每週至少要有一天、每月最少要有一週、每年最少要有四個月能早睡
           
3-5點        手太陰肺經
排毒機制---肺的排毒時間,此即為咳嗽的人在這段期間最劇烈,因排毒動作已走到肺經,不應用止咳藥,以免抑制肺積物的排除。
凌晨3時-些重症病人最容易發病時刻,常有患病者在此
刻死亡,熬夜最好不要超過這個時間

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  • 多謝∼
  • 恩∼∼

    真的不好∼∼

    所以我該改改睡眠時間了

    謝謝分享
  • 真的

    只是年輕的時候

    會仗著自己體力好

    補個眠就沒事了


    過了25  30  的年紀

    才會感受到熬夜的副作用...

    古人說日出而作  日落而息

    不是沒有道理的~
  • 十一點前就寢  對我來說  是真的比較困難~
    不過  我會試試看...不要超過12點
    謝謝版主的文章~
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