瑜珈 / 問卷：媽媽們，你會讓你的小孩學瑜珈嗎？

((舉手))

小朋友學習瑜珈 
對發育會不會有影響?
有什麼好處?

鹿也是健身教練
但我比較想讓小小孩學跳舞，跆拳道，游泳

如果瑜伽老師能循序漸進的引導小朋友安全的伸展自己的身體，其實對小孩的幫助是很大的，甚至能幫助小孩養成良好的健身習慣，對發育成長甚至是心靈的修練都有幫助哦
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學瑜珈的孩子變專注了!　　文/  葉娟娟•現任兒童瑜珈協會理事長

                我們常常對孩子說安靜一點、專心一點，在要求孩子專注的同時，卻沒有給他任何工具或引導他如何做。什麼是專注?大人比孩子專注嗎?專注如同擁有放鬆的身體與心靈，隨時保持覺知並活在當下，本是心靈與生俱來獨有的能力。
巧妙地運用兒童瑜珈體位法，幫助孩子提升專注力。以「樹式」為例，它是藉由身體的平衡導引心靈的平衡，身與心的能量是相互的平衡，也就是說如果練習「樹式」，而同時心飛到九霄雲外，恐怕這棵樹是很難站穩的。兒童瑜珈是一種平衡的藝術，在一呼一吸，一動一靜之間讓孩子經驗並享受其中。平衡與專注的體位法，除了在家練習外，更適合應用在教室裡，因為練習時只需要一個站立的空間。當老師教學疲憊時，不妨與孩子一起做做瑜珈，動動身體、扭扭屁股，順便讓耳根子清淨，孩子也能因此轉換過多的能量，放鬆身體與情緒上的緊張，腦功能易於開啟，並於考試前沉靜心靈，增強記憶力;如果規律地練習;它將平衡個體與整體的能量，教室的氣氛會變得祥和起來:這就是瑜珈的魔力，也是為什麼瑜珈起源於印度，卻風行於世界各國，連英國的許多公立學校也將兒童瑜珈納入必修課程的原因。

問與答：

Q:孩子學瑜伽，有什麼好處?

A:孩子學瑜伽可以協助孩子保持身心的柔軟與彈性、專注與鬆弛，以面對環境與課業所帶來的身心壓力，
並讓孩子學會放鬆技巧、靜心練習及專注冥想，是奠定孩子日後心靈開展的基石!

Q:孩子學瑜伽"，是否會因過度拉筋而長不高?

A:這是父母最常提出的疑慮。孩子雖然筋骨柔軟，但絕不可過度壓迫使其變形。兒童瑜伽重點並不在拉筋。
而是透過遊戲、故事來喚醒孩子的學習樂趣，在做瑜伽體位法前配合適當的暖身，氣氛經鬆、愉悅，
所以沒有因拉筋而長不高的問題，反而能刺激成長激素，幫助長高呢!

Q:兒童瑜伽與成人瑜伽有何不同?

A:成人瑜伽的功效乃在於平衡內分泌腺，以及強健神經系統，每個式子都要配合持續一段適當的時間，
進而刺激腺體。兒童的瑜伽練習並不強調時間的持緒，也不需將動作做的十分完美，
原因在於完整的瑜伽式子只有在青春期之後、內分泌腺完全發展成熟才練習，
但在兒童時期，只要一點點的練習就會帶來莫大幫助!

Q:瑜伽對孩子而言是否太難?

A:對大人或許有點挑戰，但對天生的瑜伽行者  -  孩子而言，一點也不費力，尤其本會專為孩子所設計的瑜伽體位法已經簡化再簡化，
而且是由世界地資深、專業的瑜伽老師精心挑選，完全配合孩子的身心發展而設計，非常適合孩子練習。

Q:"孩子練瑜伽，可以減肥嗎?

A:可以!瑜伽不僅-可以鍛鍊身體．各部位的機能，更是一種內在的運動(Innercise)，可以調整內分泌系統，
使身心達到喜悅、統合的狀態，無分年齡、種族、性別，大人、小孩都適合練瑜伽。

A:可以!瑜伽不僅-可以鍛鍊身體．各部位的機能，更是一種內在的運動(Innercise)，可以調整內分泌系統，
使身心達到喜悅、統合的狀態，無分年齡、種族、性別，大人、小孩都適合練瑜伽。

Q:人家都說，孩子筋骨柔軟，為什麼我的孩子筋很硬?

A:原因很多。像是日常飲食中攝取過多的酸性食物  (如肉類、甜食……)，或長期打電動、看電視、玩電腦，
生活中缺乏運動，加上沉重的課業或精神壓力，導致身體累積過多的廢氣，肌肉關節因此變的繫繃，不易放鬆，
身體僵硬而缺乏彈性，但只要透過一點點的練習，孩子是很容易變柔軟的。

Q:孩子靜不下來怎麼練瑜伽?

A:大人先靜下來，孩子就自然安靜了。孩子的本質裡其實是很專注且喜歡安靜的，但在這迅速的時代，
往往一刻不能閒，不但影響身心自然的律動，使得神經系統變得緊繃，每個人不停地動，彷彿在尋找內心的寧靜。

Q:如何引領孩子享受瑜伽?

A:當大人覺得好玩囉!用玩遊戲的心，孩子自然而然會融入其中!

Q:與孩子一同練瑜伽前需有何準備?

A:你需要幫孩子和自己預備:1二張瑜伽墊及大毛巾。2放鬆的心情。3一本詳實的兒童瑜伽書，書名:《媽咪，我愛玩瑜伽》。

Q:與孩子一同練瑜伽，需多久練一次?每次多少時間?

A:開始練習時每週2次，一次約15~20分鐘。

 

可是小朋友過度拉筋真的會長不高呀

我就是實例...(國小時學芭蕾)

還是...是我本來就矮?   

如果真有完全不會有身高及成長的負影嚮，我是贊成小朋友去學跳舞及瑜珈的。

比較怕小朋友會長不高~

但小朋友學瑜伽並不是要讓他們過度拉筋呀，安全且循序漸進的學習瑜伽對大人或小孩來說都是同樣重要的。

透過遊戲讓他們先對瑜珈感到有趣和培養他們的想像力，並讓他們適度的伸展肢體與身體，動一動平常不會用到的肌肉，適當的動作可以讓小孩的把平常的壓力釋放出來，也能培養小孩的專注力和獨立哦，身體也會更健康的。

兒童瑜伽和大人瑜伽不同，並不要求小孩要把動作做到100%完美，只要適度的伸展身體就能幫助他們身心的釋放與成長了。

^_^

【兒童學習瑜珈的好處】

1.  啟發孩子聰明的智力，發覺敏銳的感官，提昇靈敏強健的體魄。

2.  培養勇於表達又樂於遵從，懂得內省及自身修養之道，擁有良好的直覺、記憶力與創造力。

3.協助孩子保持身心的柔軟與彈性，專注與鬆弛，當孩子面對各種壓力時，可以讓孩子學會放鬆技巧，靜心學習及專注冥想，奠定孩子日後心靈開展的基礎。

4.改善體質，增強免疫力，預防感冒、氣喘增強消化功能。

瑜珈對小朋友骨骼發展沒有不好的影響，那是老舊且不科學的想法，在歐美已把此課程融入一班教學而且對姿勢不良的孩子有很好的幫助，基本上是幫助多於傷害，只要找有獲得兒童瑜珈教學認證的老師教即可，因教兒童與成人有很大的不同，重點是老師要很喜歡孩子對孩子很有耐心 

Q:小朋友學瑜珈會需要練柔軟度嗎?  但是聽說會對骨骼發展有影響?

A:在醫學上，沒有任何科學根據能證實拉筋會長不高的說法。而且在醫學發達的歐美國家也都列入學校正規課程.  瑜珈能幫助脊椎更強健挺直,只是教導也要有技巧與方法，因為小朋友骨頭特別柔軟。所以瑜珈老師必須要特別耐心，也需要獲得兒童瑜珈教學認證的老師才能了解小孩動作做到什麼程度才是挑戰，到什麼程度會傷害身體,  一般的成人瑜珈老師沒有受過專業訓練並不適合教兒童。 

Q:兒童瑜珈是指幾歲的小朋友來練?

A:年紀從3歲至12歲的小孩，可以來練兒童瑜珈，可隨年紀增長而增加練習強度。

Q:小孩子練瑜珈多久才看得出成效呢?

A:就上課的次數來說，平均一週一次，等到持續一年後，你就能看見小朋友在身心上受到瑜珈影響而改變。不僅只是指動作技巧，而是看有沒有變得更專注、心情有沒有更開放，姿勢是否更端正,  身體免疫系統變好比較少生病等,才是瑜珈最明顯的幫助。

Q:現在的兒童才藝班那麼多，父母為什麼要讓小朋友上瑜珈課呢?

A:透過瑜珈帶給小孩的專注力,讓孩子不論是在學才藝或上課都能更發現自己的需求並更有效率的學習，雖然每一種才藝都有各自的學習優點，像是激發小孩的想像力、創造力或是體能等，但很少有一個能像瑜珈一樣帶給小孩全面性的幫助，從專注力、  身體健康、心靈成長，瑜珈涵蓋身心靈全面性的效益。
 

TO:蘇菲娜

我也是小時候學芭蕾

但是我卻是家裡小孩最高的一個...

SO我想應該是因人而異吧!

我NOW有165CM吧  (女)

不會長不高啦，反而可以刺激腦下激素生長哦。


身高有７０％是來自遺傳，
有１０％是來自作息，
有１０％是來自飲食
１０％才是來自於運動　

所以媽媽們不用擔心長不高的問題。^_^

不會

我自已小時侯學了一點體操
自從學了體操　就再也沒什麼長高

我朋友是學芭蕾　結果．．．．也不高

＝　＝”是不是過度拉筋　長不高就不得而知了

．．．現在我沒有小孩　但我想
除非我的小孩很好動
我才會讓他去學靜心的運動
不然
其實瑜珈如果姿勢不標準　體格不夠柔軟
是會傷到。

=  =有學過瑜珈我的心得感想。