瘦小臉、瘦脖子一起來

最後要提醒大家的是：做此瘦臉運動時，每個姿勢最好要保持5∼10秒鐘，且整套運動要重覆2∼3次，平常可利用看電視、泡澡、中午休息時間的空檔來做，便可花少少的時間，把大大肥肥的臉瘦下來喔！

瘦臉&甩掉雙下巴
運動篇one  more,  two  more來瘦臉
1.鼓頰噘嘴巴，大臉變小臉：
(1)兩側嘴角上揚微笑。
(2)噘起你的嘴唇。
(3)在口中鼓一口氣，像漱口般的在嘴內左右快速移動。
(4)重複的鼓起雙頰，再往內縮。
(5)再一次嘴角上揚微笑。

每天重複這一套動作5次以上，便能夠刺激臉部肌肉，改善臉部僵硬的線條。

2.張嘴唸一唸，放鬆大臉頰：
張大嘴巴拉開嗓子做做發聲練習，也可以鍛鍊臉部肌肉，對於調整臉部的線條與表情有所助益。這個動作非常簡單，只要大聲唸「ㄚ一ㄨㄟㄛ」，每日三次，盡量張大嘴巴，並且誇大臉部的表情，就能讓臉部的肌肉完全舒展開來。
若能在早晨起床時做發聲練習，不僅能舒展睡僵了的臉部肌肉，還能夠提神醒腦，讓你上班更有精神。
另外，說話時盡量張大嘴巴，或者是喝水時將水含在口中，並快速來回的漱個幾十次，都是很好的臉部運動。

3.抬頭動一動，甩掉雙下巴：
(1)趕走雙下巴(一)：
　　A.雙手手指張開，按著下顎凸出的地方並且慢慢的按壓。
　　B.嘴巴張大，並將頭部向後仰，保持後仰姿勢20秒後回復原姿。重複動作三次。
(2)趕走雙下巴(二)：
A.早上起床，雙膝分開與肩同寬跪在床上，然後腳尖著地，頭部慢慢後仰。
B.雙手抓到雙腳腳踝，身體儘量向上抬起彎成弓形，嘴巴緊閉，保持此姿勢20秒後回復原姿。

按摩篇  拍打推壓來瘦臉 
1.沐浴按摩法：
在洗完澡時，趁著身體的血液循環正佳時，進行按摩、拍打運動。
(1)嘴巴微微張開，利用手指的指腹由下往上拍打臉頰，接著在臉頰上輕輕的劃圈按摩，可以使血液循環順暢，亦刺激臉頰的肌肉緊實。
(2)洗澡時脖子向後仰，用柔軟的毛刷由下往上的劃圈按摩，可以消除雙下巴的贅肉與頸部的橫紋。
(3)四指併攏由下往上把兩腮的肌肉推向雙頰，接著身體不動，把頭偏向左肩，再偏向右肩。每天10次，可以緊實下巴與與部的肌肉，還能消除肩膀的疲憊。

2.穴道按摩法：
利用刺激臉部穴道的方法，不但能消除臉部浮腫、緊實臉部肌肉外，還能減少臉上的皺紋。
(1)攢竹穴：位於眉頭內側凹陷處。
(2)頰車穴：位於嘴角與兩腮的凹陷處。
(3)四白穴：位於瞳孔正下方、眼眶骨下0.5公分，以手指按壓有個凹陷之處。
(4)絲竹空穴：位於眉毛尾端凹陷處。
每天持續以手指按壓這些穴位5∼6次，每次按2∼3秒。經常按壓這些穴位，瘦臉的效果十分顯著。

3.按摩熱敷法：
人的臉部兩大淋巴聚集處，是影響臉循環與消腫的關鍵：
(1)耳朵前(太陽穴附近)：這�如果靜脈淋巴阻塞回流，會造成黑眼圈，也就是熊貓眼的主因。按摩或熱敷要朝外上方推，一方面能抗老化防止鬆弛，另一方面能減少浮腫與眼框皮膚暗沉。
(2)下巴外側中點：這兒可以摸得到顏面動脈的脈搏，有豐富的淋巴組織，按摩或熱敷可避免下巴與顏面下部腫脹。

造型篇  飄飄秀髮來瘦臉 
許多臉部較大的人總喜歡以一頭秀髮來遮蓋自己的大臉頰，但是，頭髮也要秀對型，才能達到瘦臉的效果，否則，不適合臉型的髮型反而會弄巧成拙。

1.可愛的圓型臉：
可以採用中分或側分的髮型，讓頭髮自然下垂以遮住過寬的臉頰，再加上輕薄的瀏海，便能使臉型顯得修長一些。

2.個性的方型臉：
較寬的臉頰為髮型修飾的重點。可以利用髮梢的設計，前額加上輕薄的瀏海，兩頰的髮稍打上層次，以遮住較寬的腮幫子。

3.成熟的長型臉：
自然而蓬鬆的髮型會使長臉的你看起來比較可愛，再利用瀏海遮掩前額，能夠產生減少臉型長度，增加寬度的視覺效果。不過清湯掛麵式的直髮則會拉長臉型，長臉美女並不適合。

4.現代感的菱形臉：
兩頰顴骨較高的你應避免蓬鬆、厚重的髮型，而輕薄俏麗的短髮較適合擁有現代感臉型的你。

5.古典的鵝蛋臉：
鵝蛋臉是所有臉型中最完美的，因此任何髮型都何適合鵝蛋臉的你。


最後一定要勤勞的做喲
水水我也是貼的很辛苦咧
所以美女們一定要用心做喲
祝大家都美美