生活日夜顛倒了要怎麼調回來呀?

因為沒工作在家,沒事就常常上網或看影片,

有時因為一不注意就已經半夜三、四點了,

現在甚至好像變成習慣一樣,

四、五點去睡,下午一、二點才起來=  =

所以這樣子晚上一、二點就會很餓,偷偷吃消夜....

把我好不容易瘦的五公斤給肥回來了(驚)

有沒有人有準時睡覺好辦法呀…
  • 我也是~~~
    而且我覺得這樣身體好像變的更累
    昨天為了把時間調回來
    12點多就去躺在床上
    淺淺的睡到了2點就醒來一直到早上5點半才睡著
    卻又睡不熟
  • 那你可以ㄍㄧㄥ個一天別睡
    直到那天的晚上9-10點
    在去床上報到
    這樣應該就可以調回來了
  • 那就趕快找工作做吧
  • 我正是  常常am7-8才睡,pm7-8才起床的人  (昏)
    宵夜完全禁不了,因為熬夜很容易嘴饞
    不然就是為了想吃早餐    而等到天亮才睡~

    我試過最好的辦法    不是早一點上床培養睡意
    因為根本睡不著.
    我就乾脆一整天都不睡  安排一個活動出門
    然後晚上回家時  第一個就往床上衝
    隔天一早就起床了
  • 第五宮
    第五宮
    小1的話:
    那你可以ㄍㄧㄥ個一天別睡
    直到那天的晚上9-10點
    在去床上報到
    這樣應該就可以調回來了
    ========================
    我男友也這樣跟我說=    =
    可是,這樣有效嗎?!
    而且那一天會很痛苦,真的很累很累很累...


    我也是變成這樣日夜顛倒,真的就是早上4~5點才睡
    更扯的是,
    明明就很累很痛苦,到了晚上卻精神百倍@@
    (下午我沒有再睡午覺囉)
    是怎樣=        =


    真的變成貓頭鷹了..
  • 調時差
    我試過最好的方法就是:一天不睡!!!

    沒辦法~
    不把自己搞的筋疲力盡根本調不回來阿~~
  • nine  west的話:
    那就趕快找工作做吧

    ==================================================

    我也同意
    看來只有恢復正常上班
    才會有正常作息囉
  • 第五宮的話:
    小1的話:
    那你可以ㄍㄧㄥ個一天別睡
    直到那天的晚上9-10點
    在去床上報到
    這樣應該就可以調回來了
    ========================
    我男友也這樣跟我說=        =
    可是,這樣有效嗎?!
    而且那一天會很痛苦,真的很累很累很累...


    我也是變成這樣日夜顛倒,真的就是早上4~5點才睡
    更扯的是,
    明明就很累很痛苦,到了晚上卻精神百倍@@
    (下午我沒有再睡午覺囉)
    是怎樣=                =


    真的變成貓頭鷹了..
    ========================
    有效啊
    之前出國都是這樣調的
  • 第五宮的話:
    小1的話:
    那你可以ㄍㄧㄥ個一天別睡
    直到那天的晚上9-10點
    在去床上報到
    這樣應該就可以調回來了
    ========================
    這ㄍ我也試過
    可是都沒用耶∼
    早上總是會沒精神∼晚上精神都會特別好的說。。。
  • 找工作 
    會逼你自動調回時間
  • 躺著看DISCOVERY頻道
    保證你在10分鐘內睡著
  • 我試過最有效的應該也是一整天不睡吧
    這種效果調時差真的有效
    不過你要有意力可以撐下去!
  • 就每天往前調1個小時睡慢慢調就好了啊!
  • 就算調回來還是很快因為無所事事  ,不知不覺又搞得很晚睡
    我是標準一到放假日就會變成夜貓族的人
    即使早上六點多起床    知道明天不用早起也會摸到淩晨二點以後才睡
    星期一不是早上請假就是硬爬起來靠咖啡提神

    面對現實吧
    夜貓子是你的宿命  哈.....
  • <strong><font color="#800000">生活日夜顛倒對於健康是不好的<br /> 至於如何調回</font></strong><br /> 最好是快去找個工作<br /> 自然生活作息才會正常<br />  
  • 白天把家裡弄個大掃除晚上就睡得著了<br /> 話說<br /> 白天有夠熱不會也是開著冷氣在睡吧~~~<br /> 生活費又哪來的<br /> bs啃老族哦<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_33.gif" title="" width="50" />
  • 我覺得生活作息是隨時可以改變的啊 所以就盡量把不正常的壞毛病給改掉吧 沒事就早點睡啊 早點睡沒事啊 所以讓作息規律之後就正常了啊 是可以調整過來的啊
  • 靠自己阿 不靠自己怎嚜說都調不回來的<br /> 而且要一段時間阿<br /> 日夜顛倒要調真的會很累 很容易疲勞耶
  • <br /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">這樣子晚上一、二點就會很餓,偷偷吃消夜....</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">把我好不容易瘦的五公斤給肥回來了(驚)<br /> ===</span><br /> 三樓建議不錯<br /> 然後你的這段話~~讓我驚訝~5KG很難耶~<br /> 我也要小心跟你一樣~不然我掉的5KG~也會回來~
  • 調作息要慢慢調,否則身體會一下子無法適應<br /> 例如每週以調整半小時至一小時為目標,實施七天後,再提早半小時至一小時<br /> 直到調整到正常生活作息,<br /> 一下子調整太大,身體也會無法做出適當回應的
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