吃優格能減肥嗎

吃優格不會變瘦吧>"<
就向新聞有報"每天3餐吃水果也不會變瘦還反而變胖!"
要減肥唷!!
少吃多動~~
吃不是不能吃~少吃澱粉~多吃青菜~水果一天別吃太多
這樣就能瘦了~
我的10幾公斤就是這樣瘦的

優格熱量很高耶
要吃無糖的比較好吧
水分跟纖維質攝取的多寡也很重要
一天的熱量更要控制好加上運動才能減肥

優格的熱量很高(優酪乳好像也是)
吃優格減肥    只是個幌子  (曾經深受其害)
不如好好運動  少吃   

如果是吃市面上賣的優格
因為是牛奶加乳酸菌發酵的
它的味道本來是很酸很難入口滴
那廠商為了適口性及增加美味
提升接受性
就會加很多的糖來調味
這樣子就無形中吃進去了不少糖份

那你又連續三週三餐都吃優格
就吃進不少糖份
但你沒說明這三週除了吃優格之外
以及平均一天總共吃了多少的優格
還有沒有吃別的食物
所以我無從判定你瘦不下來的其他原因

如果你想藉由吃優格減肥
那我建議你自製優格
使用代糖
至少可以控制糖份的量

便秘可能跟你的腸胃蠕動變慢
青菜及水果吃的量太少(纖維攝取不足)
水份喝得少以及缺乏運動有關
也有可能是你連續三週三餐都吃優格
導致你的腸胃已適應了高量的乳酸菌
所以對"促進腸胃蠕動"已起不了作用
或者你所吃的優格乳酸菌菌種的問題也有可能