瑜珈 / 我這樣症狀是否正常?會改善ㄇ?

那就是你不能上兩個小時，即然以前沒有運動的習慣，
剛開始運動不能給自已太多的付擔，要慢慢來，慢慢
增加，如果頭還是暈，那建議先上一個小時就好，
保有体力回家。
我的經驗是，我運動已經三年，每次運動一個小時後，就覺得經神很好!而且体力充沛的感覺，但如果我覺兩堂以上，也就是兩個小時以上的話，就會頭暈，那就表示你動過頭了，明明身体沒有那麼多体力，但你硬要運動二個小時，所以就會造成頭暈…

(.頭暈.想嘔吐)
因為運動的時候你有憋氣到
不管有有氧或瑜珈要注意自己的呼吸
不要只顧動作標準與否就忘了深呼吸
(脹氣和想拉肚子)
你太久沒運動了        忽然運動量大
腸子開始蠕動          最好漸進地增加運動量
在自己可以負擔的情形下
之前有人也是大量做瑜珈之後
肚子絞痛去醫院掛急診
醫生回答~"因為之前你都不運動現在是運動到腸子"
不要心急要持續下去喔!
運動真的會讓你愈來愈健康
皮膚也會變很好很美

做瑜珈氣不順也會想吐

蕾蒂夏~謝謝你!
我上過有氧課後才發現自己真的太久沒運動了..
動作慢半拍而且會喘到不行..
昨天我和健身中心的人聊了一下下我的情況..
她建議我ㄧ開始不必天天去.可以隔一天去做..
還有我為了減肥.一天只吃一餐..
到了晚上做運動幾乎沒有體力撐下去..差點昏了..
以後運動前兩小時得吃一點點東西~^^~
也謝謝各位的回應喔!

蕾蒂夏~我有留言給你喔!^^

你的衣著正確嗎？

我第一次接觸瑜珈及有氧，不太敢穿正式服裝。
導至暈眩，無力，臉都漲紅，心跳很快。

後來才知道為什麼大家要穿這麼清涼。
可以輕鬆無壓的讓身體舒展的服飾是很重要的。

另外，運動前跟運動後一小時內，不要吃東西喲！

蘇菲娜~
第一天我不知道情況..穿的寬大無領的白T恤+短褲..
後來老師有說最好穿貼身衣服(我們班有人只穿兩截小可愛)
弟二次我就穿了貼身背心+運動短褲..還是操練到全身無力..背心濕透了..還好裡面有穿胸罩..不過很熱就是了
我想買成套的韻律服來穿..一套不知夠ㄇ?(因為每次都流大量汗..還是要天天換洗?)

當然要天天換洗囉
我的上衣只有一件，褲褲有兩件在替換
因為我本來小可愛就滿多的，所以常穿小可愛上課。

你可能是像其他人說的，之前太少運動，一下子就大量的運動，讓身體過度負荷。

瑜珈分很多種，不知道你剛接觸的是一種。剛開始上瑜珈較適合輕度瑜珈。

對了，若教室太小，人太多也會造成身體不舒服哦！因為大家體溫都很高，呼吸頻率快，很容易造成缺氧。

我去的那間，他們有做上課人數控管。有時我遲到上課，就被迫放棄嚕（很生氣），不過，有做上課人數控管是正確的。

蕾蒂夏~我也回你留言囉!
蘇菲娜~也謝謝你喔!
^_^