擾人的失眠

翻一下數學課本~應該很快就能睡著XD

開玩笑的.睡前一小時做些小運動看看有沒有幫助.有時壓力太大也會睡不著.這時要求助精神科醫生.

我也靠安眠藥入睡.不過非必要請不要用到這招.很傷腦子跟身子.

我也有這個困擾好一陣子了
因為不想靠藥物
所以嘗試喝有舒壓助眠效果的花茶
這個很多地方都有賣類似的：古典玫瑰園/百貨超市之類
效果還不錯

以前大家都說超好眠的我(晚安三秒)
現在也會失眠了
深深體會到失眠的人的痛苦
有時後睡前還會擔心會不會失眠
就真的失眠了="=......
還有幾次到天亮了才入眠  睡了兩小時醒來  更痛苦
一覺到天明反而覺得是種幸福.....
現在一躺到床上就逼自己不要再想事情
然後才莫名奇妙睡著....哀~"~

我最近也是
很害怕晚上失眠
有一次從晚上９點躺到凌晨１點多
真的要瘋了！

至今還想不到好辦法
我不想靠藥物

我也是晚安三秒

當我失眠通常是心裡有事，說出來不一定能解決但是可以找個可靠的對象傾訴，在不然就是運動吧!讓自己身體很累無法思考

看中醫調養體質

運動完∼再來個熱水澡∼
應該很好睡吧！

我最近也都是晚上睡不著
像昨天地震時我還是清醒的哩
最近都躺了２個多小時才會累到睡著
等到累了要睡著大都已經２點多了
結果早上都睡到１０點才起床
我是晚上都睡不著
白天卻是累到爬不起來
唉。。。。煩人心事太多了

從昨晚到凌晨
我都一直沒睡    睡不著
是有一點頭痛加肚子餓加鼻子過敏
還滿難過的

我也是晚安三秒的好命人啦

但是，我昨晚睡前很有種的灌了500cc的無糖濃茶

果然，失眠了，到三點多才睡著耶

平常不會失眠的人，一旦失眠就超級痛苦啦>  <

~~小公主~~的話：
大約二週了
每天都要到三點多才睡

起先在床上躺著就是無法睡
腦子內一直在轉

後來會起身
在房內走來走去
有時上上網
有時就坐著發呆


好累~~
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版主~我之前讀書的時候~曾經因為長期失眠狂掉頭髮~是真的

我是直到工作後才好的~

我知道失眠的痛苦，超痛苦...腦子不停的動不停的動...

妳要試試看不要想那~~麼多的事情，睡前喝杯鮮奶，或許會助睡~

人家教我的，但我好像沒有用~或許妳可以用用看，不一定行得通哦...

祝妳變成睡美人..

不要鐵齒..我以前可是覺得怎麼會有失眠這種事..
入睡對我來說是再簡單不過了..

但現在..一點多趟到快四點才睡得著~就是要等到真的很睏說..有很多事在睡前才會一直想起，轉呀轉的..

我睡不著通常會先去泡熱水澡
不要泡溫水的喔
因為溫水澡反而會讓你洗了精神更好

然後喝一些溫水或溫牛奶
可以配個小餅乾  不要吃太多不然更難睡

躺在床上做一些伸展運動
抬抬腿彎彎腰
記得要慢慢作...不要做激烈的仰臥起坐或伏地挺身


真的壓力比較大
以上東西都沒用的話
我最近發現了一個好東西
褪黑激素
http://www.holyup.com/catalog/product_info.php?ref=148¤cy=TWD&language=tw&products_id=95
有失眠困擾的
我真的很推薦這個
他是健康食品不像安眠藥
不會讓你上癮
我自己是睡覺時間30分鐘前吃一顆
然後就會開始有睡意
很像是身體叫你趕快去睡覺的感覺
吃了之後可以睡的很熟  睡眠品質會好很多
早上精神也比較好

如果你酒量不好
我覺得可以在睡前喝一點點的小酒
放鬆心情
超好睡的

我就是這樣
我酒量奇差無比
某天睡前喝了不到一個鋁罐的水果啤酒(4%)
喝完就只想躺在床上然後好容易就入睡呢

(不是喝醉喝到吐喝到頭很痛那種喔~怎麼說呢~微醺)