牙齒問題

我有個壞習慣是
會用牙齒跟舌頭去玩牙齒
之後發現  怎有一顆牙齒會有一點的搖
用手還好  但用舌頭比較明顯
這樣會好嗎... 
因為我有矯正牙齒  現在是用固定器
不曉得是什麼原因
但以前醫生說過那顆牙齒有點缺鈣
可能會造成蛀牙  所以想說會不會是這個原因...
要怎麼預防缺鈣的情形呢?
 
然後有聽說  會是睡眠不足的原因
所以牙齒鬆垮垮
因為我最近睡眠不是很足
很累  也常熬夜... 
 
牙齒的外表  有點白(缺鈣)
不過還有點蛀牙的咖啡色...