如果說~~

那...憨豬多高多重呢?

會挑食嗎?

多吃點澱粉類,例如麵包.蛋糕..應該會很有效!

我喔....才173...58公斤!!吃這些東西真的有效ㄇ??

應該是阿!

因為很多人減肥都堅持不碰澱粉類的食物

可見澱粉多容易發胖!!

吃高熱量的東西啊
類似零食餅乾之類的，或是奶茶等飲料
不然可以大吃奶油製品，而且要吃全脂
聽說養樂多加牛奶增胖很有效，而且好喝！！
鹹酥雞、ｐｉｚｚａ、焗烤、速食等等都是增胖好物

恩恩.....我看我或許可以試試看個方法!!

我要努力...60公斤以上  ^^  (發胖凸肥)

每天吃控肉飯(便當整個吃掉)，包淮你胖胖胖~~

吃宵夜!

這招是???

173...58公斤...

哞~的話：
173...58公斤...
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怎麼了ㄇ??????

如何增重又不傷身體 
《增重者的運動》 
　　欲增重者的運動，以「重量訓練」為主要方式，而非減重者所強調的「有氧運動」。「重量訓練」是用來增加肌肉比例的。借助啞鈴、槓鈴與訓練器材的使用，配合大肌肉群的完全收縮與放鬆，可以達到肌肉的建造工程。 
備註：大肌肉群=胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二頭及三頭肌（手臂）。經由重量訓練與飲食補充，可使大肌肉群成長，相對的便會累積一些體重。目前在美國，已經在嘗試對老人加以適當的重量訓練，配合增重食品補充，來增加肌肉比例，以改善營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損、免疫力變差、容易生病等症狀。對於患有慢性病的老人，也會減少併發症、癒後不良的機率。 
《增重者的飲食》 
　　飲食方面，攝取高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 
．蛋白質的選擇： 
　　選擇優良的蛋白質來源，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應佔每日蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果較好，因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉，會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。 
．醣類的選擇： 
　　醣類的攝取也是重要的一環，選擇澱粉質較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精（玉米水解澱粉），增加熱量的攝取。 
．脂肪的選擇： 
　　油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸（MCT），以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸（MCT）因不含「必須脂肪酸」，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品，避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸佔總油脂使用量，以不超過60﹪為原則。 

你為什麼吃不胖

直腸子嗎(吃完就拉)
還是就單純的吃不胖

要吃胖很簡單呀
吃些高熱量食物外加宵夜
別喝水ˋ都喝飲料(奶茶之類的)

憨豬的話：
我喔....才173...58公斤!!吃這些東西真的有效ㄇ??




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男生?

憨豬的話：
哞~的話：
173...58公斤...
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怎麼了ㄇ??????
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等高...但多了十二公斤...分點給你好了....

就....不知道是不是遺傳的因素....我爸和我哥都當兵完才變胖...我目前還在學辦晚徵..所以也還沒當兵!!

以上感謝各位給我好意見...我想我會慢慢改變注重增肥的方法^^

哞~的話：
憨豬的話：
哞~的話：
173...58公斤...
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怎麼了ㄇ??????
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等高...但多了十二公斤...分點給你好了....
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我答應你..分點給我吧...請問你要自己割給我..還是請醫生開刀@@

我只能說我好羨慕你~"~

魚降的話：
我只能說我好羨慕你~"~


+1
超級宇宙無敵羨慕你

真想把我身上的肥肉通通送你

我個人覺得吃宵夜還滿有效的
或是晚餐晚點吃然後吃飽一點