新聞-長期練瑜伽「硬拗」 腰椎壞了了

看到這篇新聞真的心有戚戚焉的感覺
之前我膝蓋痛    我知道是舊傷  但小時候都沒那種
警覺心  總覺得年輕  身體會恢復的
其實對於關結  骨頭  肌肉  往往這些部位的受傷
沒即時去處理休息和復健可是會一輩子跟著你跑的
後來痛不能忍我去看了復健科...
醫生幫我照X光後才發現...我膝蓋半月軟骨磨損了
而且這種軟骨磨損  不會好    你只能加強肌力去
消除關節使用的力量和降低磨損的程度而已~~~
而且我膝關節還積水  要在膝蓋上打類固醇來消炎
當然免不了醫生會跟我聊一下  關於這方面的問題
他輕描淡寫得說著 
"現在好多小姐  年紀輕輕就關節退化  還不知道..
穿高跟鞋也會讓膝蓋磨損  運動跑步爬樓梯過量
都不好  大家都沒有使用護膝的習慣和觀念.....
現在最流行的"瑜珈"  ~其實是個大殺手........"
這醫生看著我說  "妳有在練瑜珈嗎  ?瑜珈其實很多
動作是勉強不得~很多人都有錯誤觀念以為練瑜珈
可以改善腰酸背痛~但很多人做的不標準  或是太
勉強    結果  脊椎都受了傷還不知道....."

醫生淡淡的說  仿佛他已經看了無數的類似此類的病人
我想傳達的是   
因為我自己以前有運動傷害
卻對運動醫療的不了解  和不認識 
有錯誤的觀念和錯失醫療的時機
相信很多水水們有練瑜珈~~記得要做足熱身
有持續兩天以上肌肉或關節的不舒服
請去看看復健科  找出原因    別以為只是單純的
肌肉酸痛喔  ~~~跑步  等膝蓋使用量大的
記得請套護膝  膝蓋很重要    軟骨磨損就沒有喔
除非換人工膝蓋    脊椎更重要~~~
以下新聞請好好仔細看喔  ~~~~~~
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國泰醫院最近以磁振造影（MRI）為多名資深瑜伽練習者進行脊椎掃描，發現逾三分之二受測者的腰椎或頸椎，都比同齡健康者出現軟骨磨損、退化的現象，練習瑜伽時，應小心運動傷害。

近年來，練習瑜伽的人口越來越多，似乎已成全民運動；不少上班族、學生族，往往利用閒暇時刻，互邀上瑜伽教室「拉一拉筋」，其中不乏有腰痠背痛毛病者，認為瑜伽可改善長期的困擾，因而勤練。

由於瑜伽不少體位例如後彎、下腰及扭轉等，會造成脊椎嚴重彎曲，國泰醫院高階醫學影像健康檢查中心主任鄭慶明為瞭解瑜伽對脊椎的影響，邀請十八名資深的瑜伽練習者接受MRI檢查。令他訝異的是，有十三名出現脊椎軟骨脫水或異常磨損的現象。

鄭慶明指出，由於多數瑜伽練習者為了提高身體的柔軟度，一再向高難度的體位挑戰，以致脊椎過度使用，「有的人年齡才卅多歲，但從MRI掃描的影像中所秀出來的卻像是六十歲的脊椎」。因此，他認為，單就脊椎健康而言，長期練習瑜伽者的脊椎，若施力不當，反而有些人提早出現脊椎老化。

他表示，脊椎是由一連串椎骨所組成，椎骨與椎骨之間的軟骨就像兩片漢堡的生菜和起司，如果彼此擠壓，生菜和起司都會被擠出來，壓迫到神經，就造成最典型的坐骨神經痛，嚴重時將讓人舉步維艱。

值得一提的是，這些受測者有的本身骨質疏鬆卻不自知，鄭慶明強調，如果有人不注意而繼續練習瑜伽，硬拗的結果將造成脊椎壓迫性骨折，後果令人難以想像。另外，如果頸椎已因練習不當而呈現軟骨凸出，若再持續做肩頸倒立的體位，很可能造成折頸的意外。