高血壓多吃香蕉?

((轉載))http://www.wedar.com/health/show.asp?id=1265

香蕉的好處：
1.  預防或治療高血壓：香蕉內含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。  另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質  的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

2.  增加免疫力，預防癌症：  香蕉內含Lectin，Lectin是一種蛋白質，在免疫系統  上，可以進一步刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃  道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。

3.  富含纖維，預防便秘：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積，  幫助排便。 

4.  容易飽食，可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量  ，所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他  低熱量的食物，免得營養不均衡，賠上身體的健康，就划不來囉！  從以上幾點看來，多吃香蕉，不僅有益身體，還能幫助蕉農度過難關，所以餐後大家來根香蕉吧！ 

蕭千祐  (  台北醫學院保健營養研究所畢業,  現任  長庚護理專科學校護理科營養學專任講師)