請問晚上十點多跑步(30分鐘)

會瘦阿，因為我也這樣跑過
不過睡前運動會不易入睡吧

跑步30分鐘應該沒什麼用吧﹖身體剛熱~還沒開始燃燒脂肪。
空肚子運動，運動完更餓。

如果你運動完不吃的話當然會瘦阿！
而且晚上基礎代謝率本來就低...你運動了剛好提高代謝率
在睡覺時也能瘦呢！
只不過晚上跑步你要注意安全喔！

晚上跑步會不容易入睡吧
我昨天上9點的跳舞課  回到家10點半快11點
一直處於興奮狀態=  =

你不如做一些  仰臥起坐或拉筋  比較室內的運動!

我是先做簡單的蹲踞運動
然後練三十分鐘簡單的氣功(只會那一百零一招)
流汗~洗澡~~~發呆~~~然後睡覺
很舒服
雖然是很緩和的運動
但是第二天還是腿痠痠
體重也開始降了
好高興~~~

這樣會瘦啦.

以前  某一次,  每天傍晚先去跑操場  7~10圈(一圈350m),  接著吃晚餐  (半碗飯加青菜),  一個半月就瘦了10  kg. 

運動的話,  建議至少半小時的有氧運動(記得是要超過20分鐘還是30分鐘才會開始燃燒脂肪),  跑步0.5~1個小時就很有效了.  不用太久(專家的研究發現,  超過1小時其實功效有限).  時間可以再調早一點,  晚上10點稍晚了一點,  這時候早點睡比較好. 

飲食方面,  不建議不吃晚餐,  最好還是吃一點,  可以多吃點水煮青菜,  加一點點澱粉類.    飲食不平均的話,  反而會促使身體將熱量儲存為脂肪.  所以三餐都要吃,  缺一不可.  也要記得攝取少量的油類喔,  油炸的千萬別吃,  肉類菜類水煮最好,  但可一天加少許油,  因為人體還是需要這些油才能正常運作.   

版主加油喔!

(噗...  突然想起某一次,  每天跑6  km,  跑了  3個月,  卻瘦不下來的糗事...:P  )

晚上跑步
去哪跑阿
好危的感覺

??????的話：
晚餐沒吃
其他正常
這樣會瘦嗎
因為有人跟我說
這樣會造成反效果
要早上運動比較好
那...這樣不會瘦嗎

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請避開晚上運動
因之前我就是如此
造成睡眠品質不良
和中醫師討論的結果
太晚運動是不會造成器官傷害
但對養生無利
若要說對減肥能造成最大的功效又兼具養生
早上或晚上7點前
運動完畢是較妥的

所以
我現在很遵守
晚上7點前運動完後
過1小時再吃飯(食量是午餐的1/2)
吃飯完兩小時後再就寢(約晚上11或12點左右)
�胖反而瘦了點
重要的是體力精神都很好