喜歡自己是最基本的前提----方文山

現代人普遍不滿意自己的外型，受社會整體價值觀的影響，迫使大家對外表都很重視，而實際擁有一個出色的儀表，也的確會增加個人在社會上某部份的競爭力。所以舉凡減肥、豐胸、隆鼻、增高、割雙眼皮等整型手術方興未艾。甚至有些女生為了能穿造型優雅的高跟鞋而削骨適足，這說實在已經有些走火入魔。當然更有人乾脆就來個全身雕塑，把自己當汽車般重新烤漆、板金、更換零件等大翻修，徹底的改頭換面一番。這些林林種種的人體整修工程中，減肥應該算是最多人參與的一項全民運動。所以，在這裡我們不睜眼說瞎話的跟大家說，肥胖沒關係，重要的是要喜歡自己，這種話對正為減肥所苦惱的人而言是完全沒有說服力。況且減肥成功也確實能增加自信心。還有因為健康的因素，肥胖還真的是諸多疾病的根源，根據研究，肥胖者除了行動不便外，腦筋思考的反應也會變得遲鈍些，所以，不管是為了身體或自信心減肥，其出發點都算是健康的。 

　　減肥也是所有你對外在條件不滿的項目中，最能夠獲得改善與解決的。因為，肥胖它不像身高與外型等有先天上的限制，除了穿上矮子樂跟整型，暫時沒有其他替代方案能徹底解決。雖然說你不能改變外在的條件，但是你卻能改變內在的心態，這部份就要看你自己的價值觀而定。回到剛才所討論的減肥議題，減肥它除了能實質改善你的煩惱外，也是一種比較經濟(錢太多去開刀抽脂者例外)跟健康的變身方式，不像其他整型手術需冒著失敗的風險。

　　肥胖者是最沒有資格與權利抱怨的人。因為減肥瘦身是只要下定決心，持之以恆，就能夠實現，而且看得到成效的事情。這有點像馬拉松賽跑，除非你半途而廢，否則任何人都能跑到終點，差別只在於快跟慢，還有所得到名次不同而已。

　　所以，下面這句話所譬喻的觀點雖然很極端，但卻是鐵一般的事實，那就是「肥胖者是最沒有資格與權利抱怨跟悲觀的人。」因為，時下有很多的肥胖者是自己後天不良的生活習慣所造成的，是你自己種下果，你有什麼資格抱怨呢？而且減肥瘦身是只要下定決心，持之以恆，就能夠實現，而且看得到成效的事情。這有點像馬拉松賽跑，除非你半途而廢，否則任何人都能跑到終點，差別只在於快跟慢，還有所得到的名次不同而已。相較於其他根本上沒辦法大幅度改變的外在條件而言，只是需要減肥的人，無疑是相對比較幸福的一群。因為你只要痛下決心跟毅力，你的人生就會有一百八十度的轉變。這根本就是有可為的事情，你在悲觀什麼呢？當然，如果你還是停留在用嘴巴來減肥，說的一嘴漂亮的減肥計劃，那你心目中所謂比較好的生活只怕永遠不會來臨。 

　　但是，絕大多數的人都以過高的標準去挑剔自己的外型，有些人明明就一付標準的身高跟體重，但還是拼命減肥，減到最後出現厭食症。問題就出在大家都是拿自己跟銀幕上的藝人來做比較，那些必須靠外型吃飯的藝人，其本身各方面的條件，本來就要比一般人來的好；因為，他們是經過篩選淘汰後才得以進入那個圈子，在外型與素質上較為出色，是理所當然再正常不過的事情。藝人跟模特兒的行業性質本來就是在外型上具備某種優勢，這種現象沒什麼好爭議的，是你自己想不開自尋煩惱，以他們的高標準去衡量自身的條件，然後開始怨天尤人的不快樂起來。

　　相信頭腦清楚，思慮周詳的你，絕不會刻意去跟一個台大外文系的高材生比賽英文聽寫的能力，因為，那台大學生的英文能力絕對是你所望塵莫及的。就算你真的不自量力跟他們比，卻也如預期的鎩羽而歸，也不至於因而心生挫折跟打擊。因為，你知道當初能考進那所學校科系的，都是各個明星高中的菁英份子，犯不著跟自己為難和這些人比外語能力，因為那本來就是他們的強項。那為何你就要頭腦不清楚死命的硬要跟藝人比較外型條件呢