別說我太認真
但是根據精神科的研究,喝酒只是喝的時候很快樂,但是喝醉醒來之後第二天心情反而會更沮喪!
而且喝酒雖然助眠,但是更容易醒來,再加上酒本身利尿,所以會讓你半夜起床跑廁所,睡眠效果當然也就不好嚕
睡眠不好,精神心情也伴隨著下降!
所以是"借酒澆愁,愁更愁"
真正能夠澆愁的是"運動"
流汗能夠刺激腦內讓人開心的物質"安多分"
再加上適當的活動讓你晚上更好睡
睡眠品質好,心情自然好!
不過要注意的是睡前兩小時不要做劇烈運動
還有運動完後兩小時之內不吃東西避免發胖
以我的經驗是七點用完晚餐
八點去運動,再這一小時的休息時間可以去洗洗碗,收收衣服,總之吃完飯後半小時不能坐下或躺下
八點運動到九點,我通常是打籃球(夜間球場)
九點回到家後洗澡,上網看電視
十一點時通常肚子開始餓了,只吃低脂牛奶和水果
大概11點半睡著