焦慮時怎麼做

我也會這樣...
看醫生吃藥會好
但是不建議

運動吧=  =    我不知道有沒有用   
因為我焦慮時手指會一值摳東西    一點都不想運動


深呼吸    一值不斷的深呼吸    試看看

告訴自己『我就盡量焦慮吧』
然後就不會那麼焦慮了，
試試看喔！

我會去亂走~放空~~

運動吧 

我都會去跑步  一直跑  一直跑   

把所有的焦慮  憂慮  憤怒...都發洩出來...

這樣會比較好睡一點...

運動之前記得暖身嘿~~

出去走走
接觸大自然
或找事情轉移焦點

我最怕的是半夜突然醒來
然後莫名的焦慮無法入睡
暗暗的房間~~~整個安靜到極限
不知道自己要往哪裡去
明明應該趕快睡
第二天還有好多事要忙
但是腦袋跟走馬燈一樣停不下來
大半夜的又不能打電話吵人
這種時候最最最無奈了...

為什麼會焦慮?

把問題找出來.

找到問題後, 

就不要再想了!
也不要再做了!

我的方法:
強迫自己看無聊的書(沒有圖片越沉悶越好)
睡意不久就會湧上    屢試不爽..

可能是無解的事情太多
剩餘的時間又太少
加上陌生城市無處可去
能聯繫的人都不能聯繫
想著想著就越來越糟了~~~

可惡
我想做一個樂觀的呆子

prino的話：
我最怕的是半夜突然醒來
然後莫名的焦慮無法入睡
暗暗的房間~~~整個安靜到極限
不知道自己要往哪裡去
明明應該趕快睡
第二天還有好多事要忙
但是腦袋跟走馬燈一樣停不下來
大半夜的又不能打電話吵人
這種時候最最最無奈了...
===============================
[腦袋跟走馬燈一樣停不下來]

=>這可能是你還不夠累吧!
還是你的自主神經跟非自主神經產生了矛盾,
最好的方式還是要去看專科醫生

去外面散步還心情放鬆一下

多多運動~

有時候我感到很焦慮的時候
都會小做一下運動  讓身體留給汗~
自然就覺的很舒服囉！

焦慮時就亂畫畫

畫的像幼稚園小朋友也沒差

亂塗一通也沒差

然後好好去泡一個澡

就會舒服多了

嗯...
我也是一定要等到讓我焦慮的事情解決了以後，
才會停止焦慮...

狂吃狂喝加大血拼~~

動態靜心、活在當下。

焦慮的時候....

運動,  大哭,  在日記上寫下自己的心情
還有禱告