生活實用資訊之五∼寒冬禦寒計畫

Box【手腳冰冷原因】

1.心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位
2.體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低
3.血管中有阻塞，或發燒、感冒等影響大腦中樞神經
4.交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮產生熱能以耐寒
5.甲狀下機能低下讓冷熱感受出現狀況

Box【改善手腳冰冷小方法】

1.多做有氧運動，三不五時甩甩手
2.睡前泡泡腳，擦乾馬上穿上襪子保溫
3.補充營養︰蛋白質、維生素B群等
4.找中醫調理，找出原因對症下藥
5.全身穿暖暖，減少皮膚暴露空氣中面積

Part  2：不怕冷體質改造術

冬天只要掀開被窩，腦裡只有一個字∼冷啊！

硬ㄍㄧㄥ要美麗，穿得苗條輕薄，手腳凍僵，外加鼻涕兩行，真希望能有強大的內功禦寒，再冷也不怕！

同樣的溫度，有人覺得ok，有人覺得冷，和北歐、俄羅斯相比，台灣的冬天簡直像夏天，即便是寒流來的日子，我們冷得發抖，也只不過是寒帶地區的秋天。所以怕冷，除了是個人感覺外，所處的環境也是關鍵之一。

沒有武俠小說中的法寶「寒冰床」，也沒有練就真氣內力的武功秘笈，如何提高自己的抗寒指數，試試現代醫學及傳統中醫的理論吧！

西醫禦寒6招

台安醫院家庭醫學科羅家琳主任認為，脂肪、肌肉質量、血液循環與居住地所處地區，影響人對溫度的感應。脂肪少、血液循環不佳或肌肉質量低都會覺得冷，住在愛斯基摩當然比住在台灣冷，為了禦寒，高緯度寒冷地域的人皮膚毛細孔也比較小（不易散熱），附加額外的好處就是肌膚細緻，這點倒很令亞熱帶女性羨慕。

台北市立萬芳醫院家醫學科謝瀛華主任則表示，怕冷可能與貧血、缺乏胺基酸（蛋白質）、感冒生病或下視丘出狀況有關。燃燒脂肪後產生熱，藉由血液將熱傳至全身，貧血則血液量不足以供應身體所需。下視丘掌控對溫度的反應，一旦出狀況，肌肉愈冷無法緊縮，產生熱能禦寒，對溫度反應就不正常。另外缺鐵、鈣、葉酸等也是怕冷的因素。

針對手腳冰冷來說，謝瀛華認為這與心臟血管有很大的關係。血液帶著氧氣到全身各處，氧經過燃燒產熱，手腳才會暖和，但心臟衰弱、血液量不足的情況下，手腳等末端肢體就無法得到足夠的熱度。羅家琳主任則提到，多數女性不愛活動，所以手腳冰冷的現象在冬天特別嚴重。

此外，體溫並非全身都相同，身體分為"core  body"「核心身體」，位在腹側，此處靠近心臟，體溫較高，另一為"shell  body"「軀殼體」，包含背、臀與四肢，這幾處的體溫較低。

從童話故事看禦寒

「賣火柴的小女孩」是大家耳熟能詳的故事，小女孩想藉著火柴取暖，一根根賣不出去的火柴棒畫出一點點的熒熒火苗，卻不能帶來恆久的溫暖，她不僅shell  body寒冷如冰，連core  body身體最重要區域也沒有足夠的熱能供給，在失溫、飢寒交迫的狀況下，小女孩最終還是在聖誕夜被凍死了。

「冷熱調整本來就是不易控制的模式」謝瀛華表示，體溫高過37.55℃屬於高溫症（發燒），低於35.6℃就是低溫症（失溫），這兩者相差不到2℃。禦寒和養身其實道理是一樣的，想要趨寒保暖，謝瀛華建議：

（1）  規律運動
（2）  補充溫暖食物
（3）  維他命擴張末稍血管
（4）  保持好心情
（5）  充足睡眠
（6）  溫水足浴

練就耐寒大法

寒流來襲，氣溫突然下降，人體無法快速調整適應低溫，尤其是老人和女人，因為血液循環不良，特別容易覺得冷。怕冷就搶在寒流發威前，先做好備戰工作。

晚上洗澡後，記得要做暖身運動或按摩容易冰冷的四肢，只要10∼15分鐘，讓身體循環更好；睡眠時間要提早，並且穿棉質衣物入睡。毛衣、圍巾等保暖衣物先備妥，甚至帽子、手套和口罩都備齊，穿得夠暖，就不怕冷。再來就是準備一壺薑湯或熱茶，一感覺冷，就來杯熱飲暖身。做好這些工作，不僅能袪寒保暖，還兼養身。

部分地區冬天濕氣重，寢具、空氣濕意綿綿，特別是被褥、枕頭之類，蓋在身上不僅不能暖身，還覺得濕濕的感覺。羅家琳建議不妨除濕機去濕，乾冷的空氣比濕冷的空氣暖。善用科技產品，不用黃香溫席，用烘被機、烘衣機就能讓妳暖暖入睡，當然古早熱水袋的效果也不錯。

怕冷先避寒，待在室外約30∼40分鐘，就先進入室內休息10分鐘。前往山區或較冷的地區遊玩，記得隨身帶著暖暖包和保溫壺，讓自己處於溫暖的狀況，最好不要長期待在空曠或無遮蔽物的空間，很容易發生失溫的狀況。

即便在被窩中睡了一夜，仍感覺手腳冰冷的人不少，謝瀛華?  ﹛A睡前要保暖，運動能提高身體溫度，按摩四脂也很重要，可以泡熱水澡、擺手運動。

阿爾卑斯花園林綸音副理表示，完全不含咖啡因、人工香料與色素的花草茶也是冬季養生的好幫手，像玫瑰可補血，幫助血液循環，適合手腳冰冷的人。林綸音建議，入睡前，不妨用5克玫瑰花或薰衣草，加牛奶用小火煮滾後飲用，在充滿花香的氣氛，達到抗寒目的。

中醫禦寒5招

以台灣來說，人體體溫大部分的時間是高於環境溫度，所以會不斷地透過傳導（靠皮下脂肪隔離）、蒸發（出汗）、輻射（表皮靜脈叢的血流）散熱，其中汗腺與表皮血管的收縮是靠交感神經調控。簡單來說，也就是人體隨時處在散熱狀態。

以中醫角度來看「冷」的問題，可分「氣」與「陽」討論。氣，推動身體正常發揮功能，當氣不足時，正常功能自然變弱。陽，是指體內循環，就像是太陽，陽氣少了或弱了，身體就會感覺寒冷。

細胞靠葡萄糖的氧化來產生熱量。所以細胞內葡萄糖的量不足，或者細胞的氧化能力變差，就會有熱量不足的現象，表現的特徵就是「怕冷」。台北市立中興醫院中醫科醫師黃伯瑜表示，「氣虛」是指體內產熱的原料（葡萄糖）不足，身體的推動動力不足；「陽虛」意指當體內原料足夠，身體細胞製造熱的功能卻變差了，身體溫暖的能力變差。

不管氣虛或陽虛，表現的症狀都是怕冷。但若太過勞累，如持續加班或劇烈運動，氣虛怕冷的表現會更明顯，影響腸胃，胃口不好，吸收不佳，身體功能變差。倘若是陽虛，疲累並不會加重怕冷的現象，但低溫時症狀更明顯，容易感冒，身體正常功能不能發揮，如腸胃不佳!  、容易拉?  {子、說話小聲。陽虛加上外界環境變化如天氣變冷或穿得太少，症狀會更明顯。
中醫建議，只要出汗，就要立即擦乾或更衣，貪涼吹風或吹冷氣，只是短暫的涼爽，日後容易有病痛，而且表皮循環也會變差。因為熱，表皮毛細孔打開散熱，而熱被風帶走，自然覺得冷，毛細孔就會縮小，這樣會造成交感神經不穩。

想要不怕冷，黃伯瑜認為如果可以減少熱量散失的程度以及加強熱量產生的能力，就會比較不怕冷。中醫採用「益氣」、「補血」、「溫陽」的方式來改善。所謂的「補血」，並非補充血紅素的數量或血液量，而是引導血液重新分布到該去的地方。

另外，在食物挑選上，注意少吃冰水、涼飲、寒性食物如瓜類、白蘿蔔、大白菜、柑橘、香蕉等，雖然冬季是柑橘的產季，但要適度的吃，宜少不宜多，避免冷熱失衡。

黃伯瑜提出，養成運動習慣是最好的禦寒方式，不管運動幾分鐘，重點是自己在運動後的10∼20分鐘內，能持續心跳加快、會喘且微微流汗的狀態，這樣可強化心肺功能，血液循環達到末稍的能力良好。像瑜伽、太極、氣功或是游泳都是很好的運動，動作和緩又能有效調控全身氣血，而劇烈運動時，大部分的血液反而集中到頻繁活動的區域。

運動的?  A度要固定  ?  B持續，若以「三天打魚，兩天晒網」的心態想要借運動改變體質，那是不可能的。

1.食療

冬天進補最大意義就在於袪寒取暖，麻油雞，薑母鴨都是不錯的補品。若是吃了口乾舌燥、嘴巴破、晚上睡不著，表示火氣大，黃伯瑜建議少吃點或間隔久一點時間再吃。

2.足浴

下肢距離心臟的位置較遠，而且回流需耗費較多的能量；所以當人體的熱能不夠時，就會先犧牲掉末梢的部分，腳就會常常冰冷。反過來說，如果人體的熱能夠多，足以供給末梢循環，那麼腳就不會冷冰冰了。所以說，腳暖了，全身也會跟著暖。

桂枝、細辛、薑，這3味藥材都有擴張血管的作用，而且溫熱效果持久。想要泡腳暖身，可從中擇一取用，以臉盆8分滿的水量，加入3∼6克藥材就夠了。記得藥材煮滾後，繼續煎煮10分鐘，讓藥性溶於水，效果更能釋放。（藥材用泡的效果比較差）

3.茶飲

（1）  當歸、黃耆各3錢、枸杞子2錢。
作法：800∼1000c.c的水＋藥材，煮滾後，繼續煎煮5∼10分鐘。將茶當水喝，可補氣補血，改善循環。

（2）吉林參、枸杞子各1.5錢
作法：泡水喝，大概500c.c.。枸杞子有抗氧化的做用，還能提供葡萄糖。
黃伯瑜表示，只要喝一個禮拜，身體怕冷的狀況就能大幅改善，即使不喝茶，身體也都會暖和了。

4.按摩

（1）  穴位按摩，合谷穴、足三里。

合谷穴可補氣，還可增強免疫力所謂「面口合谷收」，關於頭面疾病都由合谷穴掌管。
足三里補氣效果好，古時讀書人進京趕考，走路走累了，就會多加按摩或針灸，可再多走三里路，由此可見其補氣效果絕佳。

這2穴道對上班族來說極為方便，坐著就可以按摩，力道不需要太大，感覺有點痠脹或微微的痛即可。

（2）  摩擦生熱，利用雙手互相摩擦產生熱效應，刺激經絡。

手上有經絡通道，左手手指用力從右掌底部向上摩擦到指縫，反之亦然。腳底有經絡和穴道，可以自己diy或請家人幫忙按壓，從近端按摩到遠端，若按摩的姿勢是雙手合掌，同時按壓腳背、腳底，不僅刺激經絡，交感神經也獲得調整。

（3）經絡導引：1.雙手自然垂下，手掌交疊在肚臍下方（丹田）。2.雙手往前抬高至頭頂處。3.由外向內轉動手掌三次，同時雙手往兩側放下。4.反覆1∼3的動作3次後，蹲下、抱膝，再站起來。

1∼4的動作重複3次，能讓身體從上到下的氣血都順暢，且溫熱效果快。

5.生活

（1）  睡前套上具保暖功能的毛襪以禦寒。

（2）睡得飽，還要睡對時機。黃伯瑜表示，除了要依中醫理論，晚上11點∼凌晨3點走肝膽經，如果這時段得不到充分休息，會引肝臟毛病，導致氣血循環變差，所以黃伯瑜建議，晚上10點就該準備上床就寢，才能在11點進入穩定的睡眠狀態，最遲11點一定要入睡。

（3）  頸部保暖。領口、喉頭胸骨和鎖骨有3處凹窩，中醫認為是外氣進入身體的門戶，不要直接受寒，不然呼吸和身體循環都會變差。

Part  3：暖身大推薦

冬天一到，層層的厚衣不但遮住了好身材，還會有變胖的錯覺，因此如何穿得溫暖又不臃腫，衛生衣就扮演了關鍵角色。除此之外，隨身的溫暖配件也相當重要，像是帽子、手套、圍巾等，除了在整體造型上有了流行感，保暖度相對來講也增加很多。

以衛生衣來說，傳統的質料多屬羊毛、兔毛等，雖然有保暖效果，但款式顏色普通，穿起來除了有「阿嬤」的老氣感，材質也較厚，讓身材多了一層衣物的負擔。運用科技材質的新一代衛生衣，例如中空的保暖紗，重量比一般尼龍紗輕20％，纖維內卻可含有較多的暖空氣；另外也有竹炭（工研院成功開發出竹炭纖維）或備長炭，這類純天然材質具除臭、吸濕、抑菌作用，備長炭的遠紅外線效果還能強化保暖作用，同時散熱性佳，不容易有悶熱感；日本研發能瞬間自行發熱保持恆溫的  EKS發熱纖維，以及唐辛子熱感加工纖維……，都屬於輕薄又能保暖的升級版衛生衣。 

在款式上，不少衛生衣特別設計蕾絲領口，讓不經意露出的衛生衣也有美感。

隨身篇

曲線型衛生衣篩選指標

◤臂─在腋下手臂肌肉最容易下垂的地方，要有特殊功能設計，舒適但能貼合妳的手臂，防止蝴蝶袖。

◤胸─前中心的抓皺機能，可強化塑身機能，順暢調整塑造胸罩的段差，突顯胸部線條。

◤腰─自胃部至臀上，運用材質彈性及織法讓腰部位更圓滑順暢及緊實，展現腰部S曲線。

◤臀─自腹至臀的曲線，透過伸縮強弱強的縮放機能設計，使臀部更佳貼身舒適。

畫龍點睛保暖配件

◤褲襪︰毛或絨褲襪保暖性強，但視覺上會比較厚些；希望回復力好不易變形，可選擇強調100％全彈性的褲襪。至於塑型效果較高的，就注意「丹尼」數，「丹尼」指的是纖維紗精織所產生的彈束力，數字愈高彈束力愈強，通常若要預防靜脈曲張，至少要有120丹尼。

此外，注意褲襪的褲底是否有多加一片的棉質菱型設計，穿起來才會貼身又不悶熱。

◤帽子︰腦部運作時代謝率高，需要非常大的能量，所以必須有足夠的血液循環來維持機能，這裡更是人體神經中樞，是保暖的第一重要部位。根據研究顯示，溫度在0∼－20℃時，身體的熱量會有40％從頭部散出，可見戴上帽子來保暖有多重要。

◤圍巾︰頸部是人體的「要塞」，脖子保暖的重要性可說是僅次於頭部，頸部沒有做好保暖不但容易感冒，也會讓呼吸道產生問題，因此，圍巾絕對是冬天必備的保暖單品。

◤手套︰手、足部是肢體末端血液循環較差的地方，冬天女生也多發生手腳冰冷問題，因此手的保暖也不可忽視，雖然毛料的手套保暖度相當足夠，但台灣冬天常是陰冷冷的下雨天氣，防水的材質比較實用。

居家篇

挑張冬被溫暖入夢

◤羽絨被︰重量輕薄，只有傳統被的1/3重，球形纖維質地輕柔，不怕擠壓且不變形，為最輕柔之材質，立體狀的羽絨有大量空氣，可以阻隔冷空氣，並可隨溫度的變化收縮膨脹，隔絕冷空氣的入侵，可以立即暖身並保持適當溫度。羽絨的比例愈高保暖效果愈好，纖細的羽絨需要紮實的布套包覆，以免散出。

細柔的羽毛容易造成過敏，有呼吸道毛病的人比較不適合。

◤羊毛被︰羊毛被是從羊毛裡篩選出來的細緻絨毛經特殊縮絨處理而成，有較佳的高保溫性、彈性、吸濕性及放濕性，羊毛的熱導率低，因此溫暖不易散失，羊毛纖維有數以萬計的小氣孔，可以吸收人體排出的汗氣並蒸發。不過重量比較重，適合喜歡棉被有重量感覺的人。

◤蠶絲被︰蠶絲具抗菌、抗過敏及親膚的天性，天然蠶絲的構造成分與人體皮膚極為相似，能防止許多皮膚的病變和搔癢症，是具有最高「親膚性」的被子。天然純蠶絲為多孔性之純動物性蛋白纖維，可自動調節溫度，冬暖夏涼，透氣性與吸濕性都很不錯。

暖暖小家電怎麼挑

冷颼颼的天要添購保暖家電，哪一種效果適合妳的需要？

泰一電氣家電百貨廣場副店長萬樹龍表示，電暖器是第一選擇，目前電暖器以葉片式與陶瓷式為主。葉片式通常兩個葉片為一坪，看所需空間大小選擇，最基本為七片（約3坪），最大到15片，平均可增加室內溫度1∼2℃，缺點是需要預熱，不過現在已經有可事先設定溫度的機型，但需要注意安全問題。陶瓷式電暖器的特點則是加溫速度快，但有效範圍小，比較適合個人放在腳邊使用。不管陶瓷或葉片式電暖器都很耗電，使用時數不要太長，另外，耗氧方面陶瓷會比葉片式多一點，要注意保持室內濕度，整體價位從1千多到7千多都有。 

暖色系視覺魔法

只要變化色調，就能讓居家環境瞬間熱度上升。

紅、紅橙、橙、黃等色會使人感到溫暖；青、青紫、藍色、亮綠色、白色等色，會使人感到寒冷，但紫色倒可以與暖色系做平衡的色彩，任何色調的深暗顏色會比淺淡顏色來得溫暖些。HOLA生活美學家吳凌暉表示，今年秋冬流行顏色的元素，在居家布置上不但可以派上用場，更可以營造出溫暖的感覺。基本的大地色系如土黃、深淺不同的咖啡、棗紅、紫色等，可以營造出具品味且充滿溫暖的居家環境。

除了顏色，搭配毛毛抱枕、羊毛的坐墊或踏墊，舖上小塊地毯，也能提升暖意。

Part  4：抗乾冷護膚技巧

冬天對皮膚造成的最大影響，就是天氣變得乾冷、濕度明顯減少，強風吹襲也會傷害肌膚。以膚質來區分，乾性肌膚在冬季要受的罪最多，而常見皮膚疾病，像是異位性皮膚炎、乾癬、牛皮癬，脂漏性皮膚炎、魚麟癬、缺脂性皮膚炎（俗稱的冬季癢）等也會在這個季節更加惡化。

「保濕」雖是冬天肌膚保養的重點，但卻不是唯一，這也是許多重視保養的女性仍會出現肌膚小問題而感到困擾的原因。事實上，錯誤的保濕方法還有生活中常忽略的小細節，常是冬季肌膚的隱形殺手。

重點一：正確的保溼方法

1.角質層的含水量一定要足
2.保溼必須做到鎖住水分
3.掌握保濕最佳時機
4.加強保濕的頻率
5.不只肌膚要保濕，補充水分也很重要

重點二：認識保濕成分

因為熱門保濕成分的竄紅，很少人沒聽過「膠原蛋白」或「玻尿酸」，但事實上保濕成分不是只有這兩種，認識「天然保濕因子」和有抓水能力的「濕潤劑」，在挑選保濕產品時，妳會有更好的判斷力！

1.天然保濕因子

角質細胞中含有可以調節角質層含水量的一群物質，統稱為「天然保濕因子」。宋正宇表示，天然保濕因子是一種胺基酸、胺基!  酸衍生物?  恇Q的混合物，占角質層的10％，所以非常重要C

天然保濕因子包括胺基酸、砒硌酮羧酸（PCA）、乳酸鹽、尿素、氨、尿酸、胺基葡萄糖、檸檬酸鹽、鈉、鉀、鈣、鎂、氯、有機酸、肌酸酐、磷酸鹽、縮胺酸及多胜?等，下次挑選產品時，看到這類成分，就知道其中含有幫助保濕的物質了！

2.具代表性的濕潤劑

保濕產品必須達到「抓水」的效果，也就是有抓水能力的濕潤劑。目前濕潤劑中最具代表性的包含玻尿酸、尿素、乳酸鈉、維生素A、維生素E、山梨醣醇、醣醛酸及甘油等。

重點三：一定要改掉的壞毛病

冬天有不少多數人都會犯的壞習慣，妳可能不以為意，但卻破壞了肌膚的油水平衡。

1.忽視日曬
2.水溫過熱
3.愛泡湯
4.清潔不當

重點四：不同膚質的保養要訣

1.中性肌膚
可選擇含天然保溼因子的產品，如乳酸、甘油、三梨醣醇、蘆薈等成分的精華液；講究一點的女性則可使用膠原蛋白、玻尿酸等高分子長效型保濕劑。

2.乾性肌膚
保濕產品可選擇含有尿素、維生素原B5、天然保溼因子、神輕?胺、純化的橄欖油、角鯊烯、維生素E、荷荷芭油、月見草油、小麥胚芽油、酪梨油、大豆提煉出的膽鹼、磷脂質等!  成分，這?  ?成分能同時軟化角質、鎖住水分及修護肌膚。

3.油性肌膚
在產品的選擇上為防止外油內乾，可補充天然保溼因子及濕潤劑，如山梨醣醇、蘆薈精華液等。

4.敏感性肌膚
除了必須慎選適合敏弱性肌膚使用的清潔成分外，在保濕產品上適合選用含膠原蛋白、玻尿酸等高分子長效型保溼劑，或天然保溼因子神經醯胺、純化橄欖油、角鯊烯等成分。

重點五：有效保濕產品的必備條件

很多女性也會疑惑，花了錢買回所謂的「保濕產品」，要如何知道產品效果好或不好呢？宋正宇提供以下參考指標：

1.  必須能維持皮膚的正常含水量。
2.  必須能同時達到柔膚及潤膚的效果，讓皮膚摸起來柔軟光滑。
3.  必須能保護受損肌膚免於進一步的刺激，具有鎮靜、舒緩肌膚的功效。
4.  必須無副作用，不刺激、不引起過敏反應。
5.  必須有很好的延展性，可以輕易的塗抹均勻。

冬季乾性肌膚簡易調理法

乾性肌膚在冬天需要特別呵護，否則一不小心就會產生脫皮、乾裂等現象。當寒流來襲或風勢強勁時，出門前記得做好以下調理，可以讓妳的肌膚受到更多的保護！

1.  補充足夠的水分，多喝水。
2.  用微溫毛巾輕輕在臉上擦拭兩次，趁水分未乾前，立刻充分均勻塗抹保濕乳霜。
3.  再用中指與無名指以畫圓方式輕柔的按摩臉部。
4.  用溫熱的毛巾輕輕拭淨臉上的乳霜。
5.  均勻地塗抹質地輕柔的乳液，等一段時間讓皮膚吸收。
6.  用化妝棉沾取像是金縷梅、玻尿酸等具保溼加鎮靜效果的化妝水，由內而外、由上而下輕柔的拍拭臉部。
7.  選擇輕質的保濕乳霜塗上薄薄一層，最後，擦上SPF15親水性隔離霜。

Part  5：護膚大推薦

冬天一到，乾冷的天氣傷害的可不只有臉部肌膚，佳醫美人診所院長全鳴鐸表示，女性特別注意呵護臉部肌膚，但對於身體肌膚，往往要等到嚴重龜裂，甚至出現紅腫發癢現象，才會開始採取行動，追求全方位美麗，妳的身體當然和臉一樣重要！

嘴唇是極容易敏感的部位，在冬天尤其要悉心照顧。全鳴鐸表示，不管是護唇膏還是口紅，最好選用不含酒精、香料、防腐劑等易引發過敏的成分。宋正宇也說到，唇部肌膚沒有角質層，容易乾燥，很多人習慣舔嘴唇，反而愈舔愈乾。唇部肌膚缺乏的不是水分，而是要抑制水分蒸發，所以護唇膏絕對是必備用品，除了多喝水，只要覺得嘴唇乾、碰到水或是吃完飯，就得補充護唇膏，才能徹底保護。

身體容易乾燥的部位則包含：手肘、膝關節，腳跟以及小腿前側。全鳴鐸說，手肘、膝關節是皮膚較厚的部位，它們的耐受度比其它部位高，所以只要選擇油脂含量夠的簡單產品就好，並不需要過於精緻。容易龜裂的腳跟部位，早期醫師多會建議油脂含量高的凡士林，雖然效果好，但油滑的狀態可能會影響行走安全，所以像是含有果酸、玻尿酸類的保溼產品，因為沒有油脂且抓水力佳，很適合用於腳跟肌膚。

而活動!  量最大的?  滼﹛A太過乾燥也易造成龜裂現象，宋正宇表示，在冬天除了不要使用去油能力太強的洗潔劑，洗手的次數最好也盡量減少，因為每洗一次手就會帶走一些手上的皮脂膜。手部需要大量活動，應選擇質地清爽、容易吸收、低刺激性的護手霜，才不會影響工作。

好