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千萬不要開燈睡覺~~!!也不要熬夜!!

雖然是這麼說...但是我2樣都有做  >    <

開燈睡覺  免疫力會降低

  更新日期:2006/10/24  07:10  記者:王中 
有些人喜歡開燈睡覺,心理上比較有安全感。但研究發現,入睡時開燈會抑制人體褪黑激素的分泌,使得免疫功能降低。因此,許多人在挑燈夜戰後,很容易受到病毒的威脅,就是這個道理。國外已有研究顯示,常值夜班的人,如護士、醫師、空姐、報社編輯等夜班一族,罹癌的發生率比正常人高出兩倍。


據國外權威雜誌「實驗醫學」報導,科學家們對美國、芬蘭、丹麥地區空姐所做的流行病學調查顯示,空姐在飛機上工作15年後,乳癌發生率增加兩倍,約百名資深空姐中就有一人患乳癌。另有學者以二百多名成年人做研究,發現只要一次在凌晨三點到七點,坐在燈光下不睡覺,便會讓這些成年人的免疫力顯著下降。


人的大腦中有個叫松果體的分泌器官,科研人員發現,松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時,分泌大量的褪黑激素,這種激素在深夜十一時至次日凌晨分泌最旺盛,天亮之後有光源便停止分泌。褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經,使得血壓下降,心跳速率減慢,心臟得以喘息,使機體免疫功能得到加強,機體恢復疲勞,甚至還有殺死癌細胞的效果。但是,松果體有一個最大的特點是,只要眼球一見到光源,褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。我們知道,人的眼皮有部分遮住光源的效果,如果戴上睡罩睡覺,讓眼球夜間不接觸到光,即使開燈睡也不會影響褪黑激素的分泌。可是,一旦燈光大開,加上夜間起床頻繁,那麼褪黑激素的分泌,或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能,這就是為什麼夜班工作者免疫功能下降,較易患癌的原因之一。


經常聽到一些人抱怨光線太強久久不能入睡,須蒙頭大睡才能睡得香甜,疲勞才得以恢復。從這個意義上講,蒙頭大睡倒是睡眠科學的一種表現。如果人們長期生活在日夜顛倒的環境條件下,自然免疫功能會下降。而夜班工作者在下班之後入睡時,盡量將室內的光線調暗,使大腦中的松果體分泌足夠的褪黑激素,以保證人體正常的需要,使疲憊的機體盡快得到恢復。
  • 我是不關燈睡不著耶
    習慣了

    至於熬夜
    =  =天天都在熬
  • Kate  來個5~~~~~~~~~~
    呵~~我們一樣
  • 睡覺開燈很難睡

    已經習慣熬夜了
    以後有看日出的傾向:(
  • 我也是沒辦法開燈睡覺耶~~
    開燈怎麼睡啊....即使眼睛已畢起來還是覺得亮亮的咧....
  • 開燈睡跟沒睡一樣...
    我是一定要關燈
    其實關燈也比較不會看到鬼吧
    因為都黑黑的
    ^^
  • 我覺得真的很可怕唷!!
    我快30了((真的不想邁入>"<)),
    雖然都關燈睡覺,但因為常熬夜,晚上2點以後睡覺,
    早上7點就起床,
    臉色變得好暗,疤痕也很容易色素沉澱,
    所以各位美眉真的要養成早睡的習慣唷!!
  • 有一陣子因為剛搬家...會怕怕的!
    所以都開燈睡,隔天起床真的睡眠品質很差,
    感覺有睡跟沒睡衣樣...

    而熬夜嘛~~現在有比較好,
    之前都幾乎要看日出了!
    現在有時候,11點或12點就睡ㄌ,
    雖然還是沒有很早睡,不過慢慢在調整,
    而且誰叫女人我最大在10點播~~
    盡量早起,晚上就會有睡意ㄌ
  • 現在能不熬夜的人狠少見了唄..
    我下班回到家都十一點多了咧..
    哎~  一切都是為了討生活..
  • 我是無法開燈睡覺
    一定房間都黑麻麻的才睡得著
  • TO:不二家牛奶糖~=小學生 

    哇咧~~笑笑....笑笑....專家我的酒渦..笑笑....  芋仔你個銼冰啦!
    =======================================的話:
    現在能不熬夜的人狠少見了唄..
    我下班回到家都十一點多了咧..
    哎~    一切都是為了討生活..
    -----------------------
    「狠」→「很」
    =======================================

    專家我代表華人世界..對寫錯字小學生等..狂笑三分鐘嘻嘻嘻....哇..哈哈哈哈哈哈哈..的啦!

    以上是專家我在百忙中為各位精闢的改錯字論文!各位可愛的網友應好好拜讀的啦!
  • 我睡覺一定要全黑  不能有一絲光線(月光都不行)
    更不用說是開小燈泡了  不然會睡不下去

    全黑的環境下  我不到5分鐘應該就可睡死了

    現在都洗完澡  看書看到11:30左右就睡覺了
    算小熬夜吧  其實能在晚上  11點前睡覺對身體最好的
  • 不見棺材不掉淚。
  • 不管有沒有開燈
    我都能睡

    之前很少熬夜
    現在是幾乎每天都熬夜
    太早睡
    隔天反而起不來.....
  • 我不敢關燈睡覺
    至少要有個小夜燈
    熬夜嘛...常常熬
    我會努力改善的...
  • 有燈我也睡不著........哈
  • 我之前也都開燈睡覺
    因為我不是那種一躺就有辦法入睡的人~
    睡不著又暗暗的覺得有點可怕..更睡不著@@
    但聽說開燈睡黑激素不會正常分泌  比較不健康啦~
    不過我是為了美白才關燈的^^"
    熬夜就沒辦法了  改不過來
  • 習慣熬夜了~>"<  改不過來
  • 因為工作的關係.
    我下班回家都很晚了.
    熬夜是常有的事.
    大約都是3~4點才睡.
    不過我是很好睡.
    倒頭眼睛一閉就睡著了.
    有沒有開燈對我來說並沒有影響.
  • 我睡覺都會把燈關了..
  • 昏黃的小夜燈不知道有沒有關係??

    我有開夜燈的習慣內

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