一個對大家來說很平凡的問題.....= =

呃...
要在公開版上問這個還真丟臉...
不過還是得硬著頭皮問...
最近我想讓自己養成每天定時上廁所的習慣...
坐在裡面好無聊啊~~~
以前不喜歡在裡面乾坐是因為，
聽說這樣很容易得痔瘡。
最近有定時進去，但也都是無功而返....
想請問有經驗的大大們，
應該要在裡面坐到有上出來？
還是只要固定時間去蹲，慢慢就會有？
到底該怎麼養成這方面的習慣啊？
真羨慕每天便便的人...=  =