爬樓梯會不會讓大腿的肥肉變肌肉啊？

肥肉(為脂肪)和肌肉(蛋白質)是不可能互相轉換的
大家這樣說是因為運動後
脂肪轉為能量而被消耗
而肌肉變結實
所以才會有肥肉轉成肌肉的幻象

我不懂你到底是想減肥肉順便建肌肉
還是想減肥肉又不想有肌肉
但我覺得有肌肉很好阿
比較結實,腿才不會看起來垮垮的
而且同樣重量的肌肉和肥肉
肌肉所佔面積較小
所以有些人有同樣體重卻看起來比較瘦

肥肉(為脂肪)和肌肉(蛋白質)是不可能互相轉換的
大家這樣說是因為運動後
脂肪轉為能量而被消耗
而肌肉變結實
所以才會有肥肉轉成肌肉的幻象

我不懂你到底是想減肥肉順便建肌肉
還是想減肥肉又不想有肌肉
但我覺得有肌肉很好阿
比較結實,腿才不會看起來垮垮的
而且同樣重量的肌肉和肥肉
肌肉所佔面積較小
所以有些人有同樣體重卻看起來比較瘦

(上面的暱稱搞錯了,重po)

有讀過生物或解剖學的人  我想應該都知道
其實在身體內  血糖(葡萄糖),蛋白質和脂肪  都是可以互相轉換的...^  ^
<詳細內容可以參考高中的生物課本或是大學的生物原文書"ESSENTIAL  BIOLOGY  with  Physiology">
在此就不說這些了

我想說的是都是20歲來講男生平均體脂肪是15~18%
女生則是18~23%  我是接近6%  <在高雄醫學大學所測>
老實說雖然是沒有有效實驗或報告指出  爬樓梯對於減重減肥或塑腿沒效
但我個人認為  爬樓梯對於瘦小腿沒效  而且會使你/妳的大腿肌和小腿肌肉更發達喔!

綜合所有的方法和親身經歷  我認為是跑步最有效!!
如果你/妳想塑腿的話
1.請選擇慢跑  而且是一次30~40分鐘"以上"最為有效
記得跑完後最好別再進食  拜訪~
2.睡前至少三個小時別進食  如果怕肚子會餓  在那之前就趕快去睡覺  <真的超有用唷!>

其實我個人認為阿~
爬樓梯,騎腳踏車,慢跑...等等
如果方法不對,也就是說你的施力點不對
但是該如何施力,沒有專人指導,也很難拿捏~~~
就很容易在不該有肌肉的地方長肌肉喔!

我是建議你做一些簡單的運動就可以了
不過要持之以恆哩!

我之前在一個板上看到一個網友提供運動大腿的方法~
我個人覺得還不錯~給你參考看看
http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/2_CateL_91591_%BDG%A4j%BBL_426_1_1.html
你要兩頁都看唷!因為有人不懂他寫的方法,
他有一直補充講解~~~

還有阿~
少吃多動...雖然很老套的說法!
不過真的是瘦的最健康也不易復胖的方法唷!
我之前就是降瘦下來~維持了好一段時間
不過來到加拿大....經過寒冷的冬天洗禮~
我又肥啦~~~~暴增7kg
所以現在正在努力減肥中!!!
每天看電視都站著做運動哩!
狂捏自己的小腿=運動自己的大腿
呼===減肥真的好辛苦阿~~~~

呵呵=一起加油唄!

謝謝大家提供那麼多意見給我，我會加油的！！

記得睡前至少三個小時別進食喔~  加油加油~~~"