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小妮奇
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減肥不求藥 食療就有效

•聯合新聞網  2006/09/19   
 
苗條當道,為了達到「瘦,還要更瘦」的目的,不少愛美女性常花大筆錢去減肥瘦身,吃下的減肥產品更是難以計數,殊不知日常三餐的餐桌上,就有不少降血脂乃至於瘦身的天然食物,根本不必捨近求遠。   
 
台北市立聯合醫院中醫院區中醫外科醫師楊素卿表示,引發肥胖的高血脂症,不是一朝一夕形成,當然也難在很短時間內治好,如果能在藥物治療之餘,再加上長期的飲食控制,效果更好。該院中醫師申一中認為,高血脂症的中醫治療以化痰逐飲及利濕藥物為主,至於在飲食控制方面,可選擇的食材就多了。 

楊素卿整理出具有降血脂食物中,黃豆含有大量的必需脂肪酸、大豆卵磷脂及異黃酮素,可降低膽固醇濃度,減少心血管疾病的發生率。大蒜具有舒張血管、減少血小板聚集的作用,且可阻止膽固醇生物合成及抗氧化作用。洋蔥可促進血液凝塊溶解,可降低血脂濃度,擴張冠狀動脈,促進周邊血管的血流量。 


黑木耳具有抗血小板聚集,降低血脂並阻止膽固醇沈積。玉米含有豐富的鈣、鎂、卵磷脂及維生素E等物質,可降低膽固醇濃度。燕麥含有亞油酸及皂  素,有助於降低膽固醇並減輕動脈粥狀硬化。山藥則含有黏液蛋白,能減少脂肪沈積,保持血管彈性。蕃薯含有豐富的膳食纖維和膠質類,兼具防癌抗癌及降低血中膽固醇濃度的作用。 


芹菜也含有很多膳食纖維,對降低血壓及血脂有實質幫助。至於蘋果則含有豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽,可降低膽固醇濃度,多吃有益健康。 


楊素卿表示,可降低血中膽固醇濃度而有瘦身效果的蔬果,其實還很多,比如黃瓜、番茄、冬瓜、紅蘿蔔、白蘿蔔、青椒、綠豆、海帶等都是,只要平常多吃些,再配合適量運動,及規律生活習慣,享瘦並不難。 


【民生報/記者林進修報導/20060919
 
  • 謝謝分享喔  ^______^
  • 減肥藥的副作用那麼大還是有不少人願意相信

    我認同從食物中選擇控制體重的方式

     
  • 芹菜也含有很多膳食纖維,對降低血壓及血脂有實質幫助。

    謝謝分享 黑木耳 芹菜我都愛吃   其他的就還好^^
  • 謝謝水水的分享

    這樣才會導正一些想減肥人的觀念

    想減肥就是要這樣吃才最健康

    不要亂吃減肥藥

    小心吃到最後傷荷包又傷健康
  • 減重還是從飲食控制跟運動下手最健康了

    說到減肥藥  去年年底就有同事去一家有名的診所拿藥吃

    說是什麼可以像是運動一樣幫你減重的

    結果吃到心臟不舒服  怕了才停藥的

    多危險啊  成分又不明的

     
  • 吃對了食物有瘦身效果.像竹筍.冬瓜.絲瓜.菠菜



    紅豆湯只要常吃這類食物身材就會瘦.
  • 吃食物也需要加減運動才會瘦身更健康

    當然食補也很重要

    要挑好食物一起吃ˋ不餓肚子

     
  • 減肥真的是要靠毅力.不吃高油脂.高熱量.含糖飲料.炸的東西.多運動就可以了


  • 感謝水水的分享喔 之前很常聽人家再說啊 想說所以減重最好就是從飲食下手也是不錯的方法啊 像是番茄跟芹菜這類的食物我也都還蠻愛吃的呢 所以多靠食物也能輕鬆減重啊
  • 黃瓜、番茄、冬瓜、紅蘿蔔、白蘿蔔、青椒、綠豆、海帶等都是,只要平常多吃些,再配合適量運動,及規律生活習慣,享瘦並不難。



    哇~真是太好了,感謝版主分享呢!kiss
  • 吃對食物、多加運動、飲食正常,

    自然可達瘦身效果呢~



    盡可能避免藥用方式,天然最好喔~
  • 可降低血中膽固醇濃度而有瘦身效果的蔬果<比如黃瓜、番茄、冬瓜、紅蘿蔔、白蘿蔔、青椒、綠豆、海帶>等都是,只要平常多吃些,再配合適量運動,及規律生活習慣.. .lovely sharing and it very helpful
  • 很同意這樣的說法...

    不能光靠吃減肥藥....有些都添加了會傷身體的成分~~~
  • 看起來好像很簡單,

    但是要控制飲食還要運動真的很難,

    所以要減肥真的要很有恆生和忍耐力,

    謝謝版主分享!
  • 可降低血中膽固醇濃度而有瘦身效果的蔬果,其實還很多,比如黃瓜、番茄、冬瓜、紅蘿蔔、白蘿蔔、青椒、綠豆、海帶等都是,只要平常多吃些,再配合適量運動,及規律生活習慣,享瘦並不難。

    看起來滿簡單的。
  • 吃減肥藥真的很不好,很容易導致生理系統異常,尤其是內分泌系統,並且導致長期的損害

    多運動,注意飲食,就可以維持良好體態了

     
  • 吃減肥藥真的很不好,很容易導致生理系統異常,尤其是內分泌系統,並且導致長期的損害

    多運動,注意飲食,就可以維持良好體態了
  • 謝謝版主分享 不過說真的  最有效的方法還是運動



    也可以雕塑自己的身材  食療我想也是要看人吧



    有些人的體質有效 有些人就真的沒辦法  所以碰運氣囉



    還是運動最好啦
  • ~kpw~ 的話: 



    減肥藥的副作用那麼大還是有不少人願意相信

    我認同從食物中選擇控制體重的方式

     

    我也是非常認同

    用實務上來減重

    因為要就是讀

    吃藥就是不好

    不想拿健康來換

     
  • 謝謝版主的分享

    我也覺得減肥真得不要靠藥物 

    文章中提到的一些蔬果 我都不排斥

    也蠻常吃到的

     

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