小孩的飲食問題~轉貼

1.為孩子準備食物時，份量少一點。
最好是等孩子開口要了，再多給他一些；而不是一開始就把一大盤放到孩子面前，要他吃完。

2.不要催促孩子
催促只會導致孩子緊張，緊張就有可能導致孩子拒吃的結果。

3.不要對孩子嘮嘮叨叨
吃飯時，如果你一直對孩子威脅利誘、嘮嘮叨叨，只會破壞他的食欲。如果你對他的行為表現有意見，何不等他吃完飯再說。

4.寫「飲食日記」
詳細紀錄孩子的飲食內容，可以方便看出他何時餓了？對什麼食物排斥？什麼狀況下出現拒吃的行為表現。

5.規律的飲食
兩餐之間的距離不能過久或太短；用餐時間應盡量固定，且每餐不宜超過三十分鐘為限。

6.使食物看起來有趣又好吃
變化多端的餐點較能吸引食欲不振的孩子。

7.明知道他不喜歡吃的食物，就不要端到他面前。
強迫孩子吃他不愛吃的東西，他還是不可能會喜歡那樣東西的！

8.不要賄賂孩子
利誘孩子把東西吃下去，就能獲得特別的獎賞，這種做法一次、二次也許有效，但孩子胃口會越來越大，就長遠而言，通常是不會成功的。

9.不要堅持「只吃一小口」
堅持孩子嚐一口他不願嘗試的食物，根本是無濟於事，這麼做的結果，可能只會讓他「不吃」的決心更加堅定。

10.讓吃飯時間充滿歡樂
你和孩子之間的爭執越少，怒目相向的機率就越低，吵架的因素就會越來越少。

下次，當你為了孩子不吃某樣東西而與他爭執不下時，請認真的自問：「為什麼自己要如此強烈地要求孩子吃」？是因為擔心他營養不夠呢？或者，純粹是屬於管教的問題。其實，我們往往很容易就忘了自己為什麼會擔心，一心只掛慮著孩子不吃東西。所以，下次當你為孩子的飲食習慣而憂心不已時，可以更深入的想一想，究竟那些煩惱有無必要性？或許就能為妳找出正確的答案了！