求救

我最好的朋友J
和我也一樣很好的朋友R
我們三個高中同校  互相都認識
不過J和R是因為我才認識

上禮拜我找他們到我男友陽明山的別墅烤肉泡溫泉
R帶他的男友  交往兩年
J從美國回來  男友在美國
還有幾個高中同學

泡完溫泉後隔天
J說他那天晚上和R的男友聊天聊的很合
從來沒愈過那麼有感覺的人

過程有點複雜
反正現在演變的情形是
R的男友和J外遇 
被R發現了  但他不知道是對方是J
R很難過
J要我千萬不要跟R說

我該怎麼辦
他們兩個是我最好的朋友

我雖然答應J不說
但是萬一有天R知道原來是J
他一定認為我也知情  因為我們真的無話不談的朋友
他一定會對我失望
最近R和我說他男人劈腿的事
我都不知道要怎樣面對
罪惡感很重

我有跟J說  我反對他們醬做
請他停止  如果不聽
就請不要再跟我說你們的事
但是我是J唯一的好友
他發生了什麼事還是跟我分享
R也一直和我說她男友的事
我一直装什麼都不知道
覺得自己好爛

我真的很為難
我很想跟R說
但是說了R會和J翻臉
J也可能會怪我

不說罪惡感又很深
看著R那麼難過  卻又不知情
又怕有天他發現
會恨我...

我男友要我跟R說 
畢竟錯的事J
最近和R出來見面
男友都一直暗示要我說
但是我沒有
在回家的陸上
我男友說沒想到我是醬的人
對我很失望

我該怎麼做
我快瘋了