9種適宜女性常吃的食物

9種適宜女性常吃的食物

                花菜：實驗表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量遠遠超過其他含酶食物。此外，花菜中還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質、女性常常  缺乏的鐵元素以及有益於孕婦的葉酸。

　　草莓：草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有著極大的益處。草莓可以改善膚色，減輕腹瀉，緩解疾病。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。

　　優酪乳：優酪乳不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，優酪乳脂肪含量低，鈣質含量高，還含有維生素B2、磷、鉀以及維生素B12，這些元素都對人體大有裨益。

　　紅薯：紅薯中富含纖維、鉀、鐵和維生素B6，不僅能防止衰老，預防動脈硬化，還能有效地預防腫瘤。

　　木瓜：木瓜中的維C遠遠多於橘子中的維C含量，而且木瓜有助於消化，還能防止胃潰瘍。木瓜尤其有助於消化人體難吸收的肉類，因而能有效地預防腸道疾病。

　　亞麻子：麵包師經常用這種堅果的種子，來增加食物的香味和美感。科學家認為，這種小小的棕色種子�富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。

　　豆腐：豆類蛋白量高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯，因為在豆類�起化學反應的黃酮素與雌激素的結構相近，每天攝入50-76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黃酮素。

　　牛肉：由於婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液�含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法，100克生牛肉�至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既可增加能量又能抑制體重。

　　甘藍葉：骨質疏鬆症是老年婦女容易患上的一種疾病，這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏鬆症。除了能從甘藍葉中攝取到大量的鈣、維生素D外，還能攝取維生素K，維生素K對骨骼有很強的保護作用。