懷孕 / 12週可以開始運動了嗎

應該可以作一些輕鬆簡單的運動,如散步
胖太多可能要作飲食的控制了
甜的澱粉的要少吃

初期,安胎比較重要,

體重要控制,  甜食消夜不吃,

運動到中期才開始比較好, 

我在12周之前因為害喜,
每天都不想動,到12周時胖了4公斤,
12週後害喜的症狀好了很多,
我就開始控制體重,
正常3餐吃,減少澱粉和宵夜,
一星期運動5天,每次50分鐘,
就邊看電視邊在跑步機上走路,
結果這次16周產檢只胖了200公克,
醫生說寶寶有17週的重量,
本來擔心飲食控制會對寶寶有影響,
產檢後安心許多了