幫我看我會瘦多少

不會
不吃早餐+有一餐沒一餐的吃法
是減肥下策!!

抱歉潑你冷水，但是有一餐沒一餐，吃得太少，代謝會變緩慢，可能產生的後果是

沒力氣沒精神不想動，就算體重變輕也是肌肉變贅肉，或是骨質開始疏鬆，就算再瘦都有蝴蝶袖。

皮膚變黯沈乾燥甚至出現細紋

腸胃吸收不佳排便效果不佳造成大量宿便累積小腹突出身材浮腫

長時間飲食攝取不足每天想著吃東西某天突然忍不住開始暴飲暴食

請運動吧！還有少喝冷飲，糖分太高而且容易造成脫水現象，尤其現在天氣熱，喝白開水幫助代謝而且能增加飽足感，比較不容易吃太多。

不吃早餐，你一整天會很沒體力
建議你可以早餐多吃點，吃營養一點
中餐正常~晚餐少量或是以其他低熱量代替
因為吃晚餐代謝比較慢
吃早餐是要維持一天的體力
所以早餐要正常吃，晚餐可不吃或是少量
我妹都是這樣進行他的減肥
還滿有效果的

版主
節食的瘦身方法很不健康
例如你本來一天消耗1000大卡熱量
攝取1200大卡(多的就胖了~|||)
突然改成攝取500大卡
這樣身體短時間內還是會消耗1000大卡
所以多消耗掉原本身體的500大卡
當然會瘦
但是過不久以後
身體習慣妳吸收500大卡
代謝就調整成每天消耗500大卡
(這是上面水水說代謝變慢的原因)
妳改回每天攝取1200大卡
就復胖了

而且妳的菜單澱粉類明顯攝取不足
容易造成短期憂鬱喔
一天還是要25克左右的澱粉才健康
beauty版有很多減肥資訊喔
去看看吧

你應該早餐要吃最豐盛

中餐吃蔬果

晚餐不吃或吃少量蔬果