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imbritney
imbritney
2006-01-12 19:34:30

我體力好差~怎樣能增強體力?(認真的!)

去看中醫調養一下體質吧
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  • 小久爸
    小久爸
    2006-01-12 19:53:33
    在飲食中慢慢調配　改變一下
    再配合適度的運動　應該可以恢復
    0
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  • 書香園
    書香園
    2006-01-12 19:56:23
    要多運動.
    配合均衡的飲食.
    一定會有效果出現的.
    0
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  • ＣｏＮＴｅＳｓ
    ＣｏＮＴｅＳｓ
    2006-01-12 19:58:39
    睡了17多個鐘頭才醒
    ----
    哇..

    除了中醫調養  我覺得平常可以吃吃維他命B群
    生活作息要正常
    適量的運度  曬曬太陽
    在家看電視也可以做些伸展運動 
    0
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  • 無糖曼特寧
    無糖曼特寧
    2006-01-12 20:01:45
    我覺得妳身體差要調養，也要練肌耐力，先去買一本瑜珈書，找書裡最簡單的運動10招
    每天練習(比較靜態的也沒關係，但記得慢慢做配合呼吸)
    第一週每招練5次，做到全身有一點熱熱的最好。(至少10分鐘)
    第三週每招練10次，身體要熱哦。(至少20分鐘)
    第五週延長每招的停留時間，最好能流點汗(至少30分鐘)

    另外，如果住公寓，可以再加上每天慢慢爬一層樓。

    等到妳體力好一點，就可以做激烈一點的運動，或者
    加強瑜珈的難度，每週至少做3次、30分鐘。

    記得做運動前後1小時不要吃喝，尤其是冰水，做任何動作都不要勉強，像拉筋的動作，就要有點痛又不會太痛的範圍即可。

    我的體力也很差，而且常腰酸背痛(坐辦公桌)，但自從開始每天睡前練瑜珈，慢慢的愈來愈好，酸痛也改善了，有時候我懶的動(像寒流來)，我就會做抬腿運動各50下(妳可視狀況)，記得要慢慢來哦，不要急。

    0
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  • 心癢央~抓一下
    心癢央~抓一下
    2006-01-12 20:03:06
    ＣｏＮＴｅＳｓ  你的圖好好看!  是在哪找的阿?

    B群不錯唷!平常要多做運動啦！　體力是可以鍛鍊的

    不過要持續就是了
    0
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  • 寶貝貝
    寶貝貝
    2006-01-12 20:39:43
    要不要去做個身體檢查之類的呢??

    會不會是你的身體缺乏什麼營養素

    所以才會這樣呢??
    0
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  • 小1
    小1
    2006-01-12 23:00:42
    運動~~~從少量慢慢到多量
    +1
    只有運動能訓練體能~
    有足夠的體能才可以儲備體力~
    加油~
    運動時要配合呼吸唷~
    累了就休息~不要過量~
    不然也可以去練瑜珈~
    0
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  • 艾利寶貝
    艾利寶貝
    2006-01-12 23:09:48
    我覺得瑜伽不錯，如果要更經濟實惠的話，可以去散步一兩個小時，也很好喔！
    0
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  • Dallas-mommy
    Dallas-mommy
    2006-01-12 23:34:44
    運動加中醫調養吧
    雙管齊下
    0
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  • 宇代
    宇代
    2006-01-12 23:57:28
    我覺得不要完全不出門      體力會退化

    瑜珈對於肌力不夠的人是很好的訓練
    而且還能調呼吸
    還有    每一天從規律作息開始
    然後安排生活中每天的行程
    首先從平面的走路開始
    去買個報紙    去喝咖啡    去買菜    公園走走

    距離越拉越遠    讓身體習慣在外頭還有走路
    然後才再加上運動
    然後每週去遠一點的地方    郊外玩玩什麼的

    還有可以練習走幾次去上班的路程
    讓自己習慣這樣的距離或車程

    工作很需要體力      你還有一個月可以訓練
    千萬不要放棄    也不要一下子做超過負荷的動作
    加油喔      身體絕對是可以訓練的
    0
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  • 美國麋鹿
    美國麋鹿
    2006-01-13 00:04:49
    晒晒太陽（擦防曬∼）
    0
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  • 沖繩小公主
    沖繩小公主
    2006-01-13 00:18:40
    我心臟不好

    體力也很差,心肺功能欠佳

    後來覺得這樣下去不行

    買了台踏步機回家,逼自己每天踩加強心肺功能
    0
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  • 美國麋鹿
    美國麋鹿
    2006-01-13 13:19:03
    不能晒太陽的話
    你身體肯定缺少維他命ｄ
    台灣不知道有沒有tanning
    只做短時間是不會讓你黑的
    我未婚夫以前的公司有提供免費的tanning機器
    做電腦這行的沒機會晒太陽，老闆就放了一台給員工使用
    聽說有效ㄡ
    0
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  • Inner
    Inner
    2006-01-13 13:21:57
    飲食作息正常  適量運動
    應該最基本的就是這樣吧
    不過對我來說就有點難,尤其是運動
    雖然老是想要開始做運動..但就是懶
    0
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  • 美國麋鹿
    美國麋鹿
    2006-01-13 13:23:20
    晒太陽相關文章
    http://china.donga.com/big/srv/service.php3?biid=2003062301468
    啥是皮革工藝呀？怪翻譯
    0
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  • 無聲的雨
    無聲的雨
    2006-01-13 13:41:30
    練氣功

    如果你有需要
    留言給我
    0
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  • 貓大將
    貓大將
    2006-01-13 13:43:32
    1.走樓梯不坐電梯

    2.打撞球(別以為只是繞桌子走~幾盤敲下來累積的步數也很驚人)
    0
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  • 可愛書生寶寶
    可愛書生寶寶
    2006-01-13 13:49:08
    我也是投練氣功一票
    先去找救國團的
    那個便宜
    如五禽戲
    十段錦
    那也是入門
    以後有興趣再深入

    平常就多運動
    練氣是養內
    運動是養外

    練武術就是要內外都練
    所以練武才能強身
    0
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  • 麥阿虎
    麥阿虎
    2006-01-13 13:59:47
    爬山最好!!!
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  • 張嘉渝
    張嘉渝
    2019-01-31 17:32:49

    上班工作變忙後

    繳了健身年費沒精神與體力去鍛鍊

    用同事推薦的眾溼淨

    現在下班再晚都能再去訓練身體

    再晚都沒問題

    假日也能多去參加爬山健行

    體能狀態越來越佳

    0
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