求救~~~要怎樣才能早起呀?

求救~~求救~~~
這段時間因沒事做  so...生活變得很頹廢
每天都凌晨3~4點才睡得著，睡到隔天下午2~3點才起來
可說是步調變的一團亂，但我找到新工作了(呵~~~)，下禮拜要去上班了，大概6點多就要起床準備了。
怎麼辦呀?  要怎樣才能把生理時鐘調到能6點多起床，
且一整天不會打瞌睡又有元氣呀??