給我點如何吃早餐的建議吧

早餐是很重要的一餐耶

一定要吃早餐，晚餐可以不用吃

這樣你可以達成減肥效果

可以從茶葉蛋＋優酪乳或豆漿開始習慣~

慢慢的可以增多份量~

有吃早餐的話一整天下來比較不容易餓~

記得老師說過
早餐要吃飽 
我覺得可以吃三明治

敖遊天空的話：
記得老師說過
早餐要吃飽   
我覺得可以吃三明治
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我曾經看過路邊有早餐店賣全麥土司三明治
裡面夾了生菜和蛋..好像還有肉耶
這種早餐的熱量會很高ㄇ

來杯元氣的蔬果汁!!

看你想喝什麼就加下去打

但是不要加熱量很高的水果

我只有早餐那ㄧ餐會放縱自己大吃澱粉
像三明治  烤吐司夾肉  蛋餅  蘿蔔糕  .....ㄧ概來者不拒

中餐還好
就盡量控制
澱粉類能避開就避開

晚餐就絕對不碰澱粉類的食物了!


阿!    離題了...
總而言之早餐吃熱量高一點的沒關係啦  ^^

三明治加很多料
讓自己吃飽一點
因為早餐要吃飽囉
早餐熱量高  沒關係滴啦
晚餐就要吃得少嚕

早餐很重要喔...
因為是一天的百分之七十...
所以怎麼吃都沒關係的..^^

我聽說的也是早餐吃營養一點好..
中餐適量~
晚餐少量~
早餐我都很奢侈  :P
漢堡,蛋餅,潛艇堡都會輪流吃~
想吃什麼就吃什麼..

可以試試吐司夾生菜
灑一些鹽或胡椒取代梅乃滋
不過土司也不可以太多
因為4片吐司相當於一碗飯的熱量

所以生菜多吃一點    比較有飽足感

或是吃生菜手卷也不錯喔

再配上一大杯水或是牛奶就夠飽啦！

也可以試試吃全麥饅頭
我減肥時期的早餐都靠他了
熱量不高    且有助排便
因為我的腸胃蠕動不好
所以醫生建議我早上吃全麥饅頭
如果吃不飽    還可以搭配水果來吃
熱量不高又很健康
至於飲料阿...
我通常只喝白開水  或無糖綠茶耶
現在是還會喝麥粉加麥片~~也是不加糖喔！
這樣就真的很飽了呢

聽說喝大燕麥片會有助於排水耶！
我是有時候早上只喝這個啦！
喝完的感覺是...尿真的很多...

^_^
真是謝謝各位給的建議
但我還有個問題
因為公司是9點上班
所以如果吃了早餐  中午肯定吃不下東西的
到了下午會非常的餓耶...
頭暈血壓低的  這樣根本無法工作
吃點蘇打餅乾可以ㄇ
蘇打餅乾的熱量應該可以吧~~~~~