一天不排便等於吸煙三包？？

沒有晨便是不正常的
許多人有這樣的經驗：排泄有排不凈之感；一天上好幾次衛生間，但每次都排不多
或者乾脆幾天不排，排一次又非常費力，排泄口疼痛，排泄物帶血，甚至出現腹脹、腹
痛、口臭、精神不振、失眠、心煩易怒。
這是為什麼呢？記者獲悉，原因主要是因為現代人的生活條件太好了，吃高脂、少
纖維的食物，喝甜飲料，久坐少動，以車代步，造成腸道內宿便積存而引起的，醫學專
家指出，人體90％的疾病與腸道不潔有關，一天不排便等於吸煙三包。

腸道內能存6.5公斤宿便

據介紹，每天吃三餐但不排泄，大腸內的食物殘渣就會變質、腐爛產生大量的毒
素。腸道一般5至6米長，每3.5釐米就有個彎，同時，腸道內還有數不清的小突起。在
這些彎角處、突起間能積存高達6..5公斤的宿便，它佔據了腸道的空間，使腸道蠕動緩
慢無力，不能及時將新產生的食物殘渣排出，出現吃得多，拉得少，甚至好幾天也不排
一次。如果兩天以上不排便，體內食物殘渣的重量一定不輕於一隻6磅的保齡球。

專家說，宿便產生的毒素在人體內部作祟，會讓人頭痛、體重大幅增加、便秘、口
氣難聞、臉上出現色斑、皮膚失去光澤、失眠、注意力不集中、無緣故的抑鬱、生暗瘡
等等問題，甚至會造成“向心性”肥胖，因為宿便堆積造成多餘脂肪也沉積在腸壁，同
時在腐敗菌的作用下產生大量的氣體，使腹部體積增大，腹圍加大，久而久之腹部肌膚
鬆弛，腹部前凸，中間大，兩頭小，形如棗核。

腸壁吸收時無法分辨好壞，無形中毒素會被吸收回去，經由血液傳遍各器官，也再
一次地增加器官功能負擔，如此反復迴圈，人體便會產生各種慢性疾病。

另外，食物殘渣在大腸內停留時間過長，水分就會被大腸逐漸吸收而變得幹結、發
硬，會劃破大腸、直腸和排泄口，產生創傷口，食物殘渣所產生的毒素每天從創傷口經
過是非常危險的。

早晨是大腸蠕動最快時刻

專家表示，保健必須與人體腸道清潔相結合。再好的保健食品，進入充滿毒素的人
體環境?，其效果必然事倍功半。專家指出，吃新鮮蔬菜和水果是很好的方法，但血液
和內臟90％毒素的清除，還是要靠正常的肌體排泄(糞便)來完成。

做到腸道清潔，首先要保持大  便暢通，每天最好要有晨便的習慣，沒有晨便是不
正常的，因為早晨是人體大腸蠕動最快的時刻，早晨把頭天的食物殘渣全部排泄掉，全
天都會很輕鬆。

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