可以教我嗎 我不會穿高跟鞋

我愛高跟鞋  但是只能穿有帶子的
一般3吋高的高跟鞋沒有任何帶子的那種
每次穿  走個幾歩  腳根和鞋後跟就會分開
試過買小一號  但是前面擠的很不舒服
曾在路上  看過有人的鞋明顯過大  就是腳跟和鞋後跟還有距離那種  那人走起來超順  不會有我這種困擾
我試過在鞋後跟的部分貼上一塊海綿  會好一些  但是很麻煩 
有人有一樣的困擾嗎  或是可以教我如何穿嗎  謝謝