禪修初學者Q&A  放輕鬆 心無所觀

放輕鬆  心無所觀

放輕鬆有多難，你知道嗎？有的人在靜坐初期，心裡會不斷提醒自己「放輕鬆、放輕鬆」，結果不知為什麼，整個人反而越來越緊張，甚至全身都變得很用力、很僵硬；也有的人認為，既然要放鬆，那就「垮胸凸肚」、全身癱軟，結果沒一下子就去「夢周公」了，或者事後渾身痠痛、頭昏腦脹。

幾乎所有的禪修老師都會告訴我們「放輕鬆」，但真正身心鬆緊的程度，卻只有你自己能夠體驗。太過專注，太用力，無法放鬆；放得太快、心念混沌，同樣只會陷入昏沈，不是放鬆。
初學禪修的人，在觀照呼吸之後，常會忍不住想：接下來呢？然後呢？

不斷的急於知道接下來會發生什麼事，或者不斷的期待再來有什麼好玩的，基本上，這樣的心念還是處於躁亂的情況，那是長久功利主義薰習下的心態，總覺得做一件事情，一定會有個結果，因為只看重結果，反而忽略了享受過程。

古有名訓，老禪師早就說過了：吃飯時吃飯，睡覺時睡覺。但反觀我們現代人的薰習：吃飯時，嘴巴在咀嚼著，同時也在熱烈的交談著，眼睛不是盯著報刊雜誌，就是牢牢盯著電視；耳朵呢則在聽著隔桌人的交談。睡覺時也是，有人習慣上床後看書，看到視力痠澀、呵欠連天了才肯睡下，其至許多人是看著電視睡著，電視機就開一夜，睡睡醒醒總覺得沒睡好。

禪修，是反轉習性的第一步。所有的動作，就在於一個「放」。

萬緣放下。把眉頭深鎖的公事，放開。把心裡一直在盤算的計畫，放下。把一直想解釋的誤會，放鬆。把一直要做得對、做得好的原則，放掉。把不自主或不得不去關心的事，放一邊。想像一下，再多的煩惱，再大的壓力，就像一個緊握著一大束氣球，動輒都要小心的人，只要你一鬆開手，氣球剎時全飛了，那一刻，你的感受，就是放鬆。