塑腿俏臀？？？？ (有圖唷不看可惜！)

來來來~~~~

各位水水來討論看看，
如何才能塑腿俏臀，
特別是圖中圈起來的位置~~

說說哪些運動可以雕塑到這個地方吧~
如果真很難瘦下也請教我變緊實的方法。

大力感謝！不具名寫真模特兒贊助圖片一張！

bunnyhead

2005-04-22 01:31:29

ㄏㄏㄏㄏ
PUSH
XD

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幹麻這樣...

2005-04-22 01:31:55

我都叫那個地方為馬褲肥....
去年我還沒有馬褲肥的問題...可是今年....她長大了！
我就百思不解.......
我真的不知道為什麼那兩團肉會變大...
後來我一直拼命的回想？而且有一次看了日本的節目就發現...那個時候的我，上課都會翹二郎腿....
翹著翹著....骨盆移了位...她就這樣長大了...
是不是這樣的關係我也不是很清楚，只是現在我不會再翹二郎腿囉！

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貴婦小花

2005-04-22 01:33:15

往後抬腿順便練提臀

應該可以消吧？

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coala

2005-04-22 01:36:01

夏天到了去游泳做踢水動做會變小喔那個珍妮佛羅佩茲就是這樣有俏臀的我的黑人室友也這樣做

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甜心軟趴趴

2005-04-22 01:39:50

幹麻這樣...的話：

是不是這樣的關係我也不是很清楚，只是現在我不會再翹二郎腿囉！

********************************************

那麼恐怖？以後真的不能翹二郎腿嗎？
我還以為翹二郎腿很優雅呢~~~~~~~

to 貴婦小花

我有練往後抬腿+提臀，
可是只有屁屁中間緊實，
外側(內褲邊緣附近)還是軟趴趴....(跟我的名字一樣=____________=)

外側怎麼練呢？

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貴婦小花

2005-04-22 02:17:25

甜心軟趴趴

翹腳是不好的習慣　

骨盆真的會變大！！

以前的老師跟我們說過　那塊肉超難練的！！

我記得看過網友說過

抬腿學‵小狗撒尿‵的姿勢很有幫助

但我不知道要怎抬耶．．

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Sky＊冰冰

2005-04-22 02:20:12

呃...
我猜..是一手扶著桌椅之類的支撐物
然後往後或往右抬腿@@!?
(就類似提臀的動作那樣嗎...?)

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貴婦小花

2005-04-22 02:23:35

我各種角度都抬過耶！！

往外抬－＞練大腿內側

往後－＞翹臀

往外抬就是你說的往右抬

做這個肌肉會很痠！！

而且我都一直要自己盡量抬９０度　哈

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Sky＊冰冰

2005-04-22 02:26:36

抬腿應該多多少少還可以練到一下腰腹部對嗎@@?
不知道效果如何耶~
我不太能做仰臥起坐..都會要虛脫的樣子...= ="
(不過好像和仰臥起坐鍛鍊的地方又有點差距...有沒有人有好的代替方法阿..)

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貴婦小花

2005-04-22 02:31:45

抬腿應該只練的到下半部吧？！　哈

我一個人沒辦法做仰臥起坐

就算有人幫我壓　也做不到２０個

仰臥起坐可以練腹部

但不少女生說　做久了　連臀部也大了！
（空中腳踏車也是）

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Sky＊冰冰

2005-04-22 02:32:52

貴婦小花的話：
但不少女生說　做久了　連臀部也大了！
（空中腳踏車也是）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
啥米!!這真是太可怕了傑克...

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貴婦小花

2005-04-22 02:38:51

之前還看到報導說

想用跑步減肥的人

只跑１∼２圈是沒用的

因為跑步跟其他運動不太一樣（詳細我忘了）

真正在跑步的人不會有羅蔔腿　反而特別修長

印象中是一次跑１０圈才真正有用

但我３圈就不行了

前陣子新聞說

睡越久越容易瘦（不吃當然瘦）

睡太多容易變笨

睡少的人又比睡多的人長壽

綜合以上

我們還是快睡吧！

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Sky＊冰冰

2005-04-22 02:47:02

我們老師說..
運動要持續一個小時以上才會開始主要燃燒脂肪...
跑步之所以只跑一兩圈沒什麼用.是否和這個有點關呢@@?

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Sky＊冰冰

2005-04-22 02:48:05

哈~話說我今天不睡了..
要趕演講稿..XD
(迷之音:那你還在混嘛...="""=+)

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貴婦小花

2005-04-22 02:51:16

對對對

大概跟你們老師講的一樣

所以我也沒藉口逼自己跑步了　哈哈

你還是快敢稿吧！！　呵呵

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麥片粥

2005-04-22 10:47:17

貴婦小花的話：
我記得看過網友說過
抬腿學‵小狗撒尿‵的姿勢很有幫助
---------------------------------
這真的很有效
每次做都超酸
不過我沒毅力
做一個禮拜就放棄
結果又變鬆弛了

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約翰走路跌倒烏青

2005-04-22 10:50:38

但不少女生說　做久了　連臀部也大了！
（空中腳踏車也是）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

嚇！！！！！！！

到底是要做什麼才會到處瘦？
呃。害我猛力做了一陣子

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垃圾堆的卡夫卡

2005-04-22 10:54:30

我覺得最有效的方法是有氧，之前三個多月每天花一個小時跳拳擊有氧、拉丁有氧等等，不只是瘦了(體型小一號)、身體變好、體脂肪變低，又因為拉丁有氧會有"扭臀擺腰"的動作，臀部會變小而且緊實。

不過要有恆心毅力持久，剛開始會跳到全身虛脫痠痛，但是撐過去後就是習慣了...只是現在又繼續偷懶了....

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Mrs.W

2005-04-22 11:10:04

我自己亂練的方式,供參考一下

1.大腿內側-小狗尿尿法
側躺在床上,上方的腿平行抬起來,一次做二十下.
休息20秒再做二十下.每天睡前就做一下.

2.屁股翹法
橫躺在床上,手放平,腳呈90度,用腰的力量將腹部
及屁股抬起,也是一次做二十下,休息一會再做二十下,
也是睡前做

3.大腿外側,只有按摩+瘦身霜而已..還沒效果..
還在找好的方法當中!

大致上我都是這樣做.小有成就.不過要持續到是真的!

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育諭

2005-04-22 12:25:17

我曾經在台北各百貨公司逛街
　　走呀走　約逛二天但只有在吃飯時才坐下來
　　回嘉義時量體重沒變
　　但我的大腿瘦了二公分
　　嚇我一大跳　很爽　
　　雖然腳逛的很酸　但心情逛的很爽

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