健身問題!!

重點是要能持續不斷的

逐漸增加重量

增加次數通常沒啥用

所以最好買可換槓片的啞玲

不然就是買很多不同重量的啞玲

那請問女生要怎麼練腹肌?
猛做仰臥起坐嗎?

猛做仰臥起坐加減肥

楓亞的話：
那請問女生要怎麼練腹肌?
猛做仰臥起坐嗎?

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除了做仰臥起坐

肚子上再加一個啞鈴

效果更好

男生的話  肚子上面可以站一個人

女生要練腹肌
每天做50~100下仰臥起坐
真的非常有效喔!
在初期做大約七天左右你就能感覺到肚子有線條了喔!
然後女生穿低腰褲不是會有一圈肉肉嗎
也會慢慢不見喔!
我覺得不見得一定要練到有六塊肌
但是肚子線條是一定要的啦
就像珍妮佛羅培茲一樣
真的很健康又很好看..........

想練腹肌要先除去腹部的脂肪
最有效的方法是有氧的運動
(持續30分鐘以上的,  跑步或游泳...等等)

等脂肪消了再練腹肌就簡單多了

肚子有一大圈的人仰臥起坐做到死都不會有腹肌的...

數學白痴說的沒錯

練腹肌只靠仰臥起坐是沒用的
除非你是天生就瘦的人

肚子一圈油的人
每天做一千下仰臥起坐也沒用
反而做有養耗能的運動如跑步或腳踏車比較重要

楓亞的話：
那請問女生要怎麼練腹肌?
猛做仰臥起坐嗎?
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你是要練腹肌,還是要練線條??
仰臥起重只能強化你腹肌的運動能力而已,並無法消除你的肚子或是產生線條喔!

記得要放鬆
肌肉一直僵硬
會進步慢  肌肉最好的是有彈性的  而不是硬到爆的..
我本身是舉重選手

還有要練三頭機跟二頭肌  會明顯
我沒勇氣放我上半身的照片
ˊˋ
我的線條都出來囉

練腹肌的話  平常時可以縮小腹  有幫助唷!!

既然都令人稱羨的肌肉線條了,幹麻不放上來show一下啊!!
期待你的線條照片喔!!

是怎樣的話：
楓亞的話：
那請問女生要怎麼練腹肌?
猛做仰臥起坐嗎?

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除了做仰臥起坐

肚子上再加一個啞鈴

效果更好

男生的話    肚子上面可以站一個人
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加啞鈴是有加速訓練的功效
不過  初學著是不建議這麼做
如果沒有百分之一百正確的姿勢
很有可能造成下背部的傷害
要小心

女生阿我覺得
跑步最好了啦
每個人都有腹肌阿
只是你需要把肥肉減掉才看的到喔

我想問個問題...
女生們在跑步機都是用快走還是用跑的??
我覺一般健身房女生都用快走..
害我跑得很不好意思勒..........

練家子都用跑的

大部分人跑不太動才用走的

不要不好意思囉

用跑的消耗能量快多了