徵熱量低的減肥食物~~

開水

水煮深色蔬菜加水果

吃冬粉代替主食

冬粉的熱量也不低ㄝ~~是精緻澱粉類喔!
蒟蒻.蔬菜類.菇藻類.低醣水果(草莓.楊桃.蓮霧.芭樂.枇杷.哈密瓜.香瓜.葡萄柚.白柚.....)超低醣水果(蕃茄.檸檬)豆腐.豆干.白肉類~~~~以上是楊氏減重診所提供的資訊!!

冬粉是綠豆做的~所以應該可以放心的吃!
蒸地瓜  蒸蛋
吃滷味不加醬料
豆腐  海帶 
適度的吃些肉也是可以減肥的

菇類不錯~可是不可以油炸

我那天在"康是美"看到

馬偕醫院出的低卡料理包

好像一包60元吧

你可以考慮一下

他每份都有營養成分控制

我以前也是吃冬粉,但是現在改吃冬粉條(比較粗的)
因為嚼勁比較好,份量一樣但是感覺比較有飽足感
一束大約50g大約180卡,
我會加上一堆青菜(高麗菜.菇類.海帶)還有蒟蒻
滿滿一大碗,看起來就很飽一半了~
我的調味料大多是淡醬油或一點鰹魚粉~

冬粉會吸湯汁，所以我也不敢吃多

亞西吉的話：
我以前也是吃冬粉,但是現在改吃冬粉條(比較粗的)
因為嚼勁比較好,份量一樣但是感覺比較有飽足感
一束大約50g大約180卡,
我會加上一堆青菜(高麗菜.菇類.海帶)還有蒟蒻
滿滿一大碗,看起來就很飽一半了~
我的調味料大多是淡醬油或一點鰹魚粉~

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你的食譜跟我的很像
我也是主食冬粉條
然後加一堆青菜(看個人喜好) 
我是加鮮香菇(不是乾的那種)+小白菜
心情好就多加個蛋或加個肉片
調味方面我是塩+一點點味精+黑醋
因為我喜歡吃辣  首推"寧記的金鈎蝦辣醬"
若不喜歡吃辣可以加點蒜
吃的好飽又滿足  通通都是我愛吃的
所以吃一個禮拜都不膩>0<
通通都水煮很方便
有點像在吃烏醋麵(我醋加挺多的  0.0)

我個人是覺得吃減肥餐又吃的沒啥口味會很沒有滿足感
我愛重口味  吃到辣而且要喜歡吃的才會覺得有吃到東西  XD
基本上  少油少澱粉目的就達到一半了

很認真的回答完之後 
發現是2005年的帖  =    =
還是繼續潛水好了  /_\

一切以蒸、煮、滷為主~木耳可增加飽足感