性愛 / 不夠硬...

等到真正提"槍"上陣的時候,
我想應該就會硬了@@"

每天做100下伏地挺身100下仰臥起坐  ~~
相信一年後~全身都會硬........

勤練
凱格爾運動

至少還會反省，想要練身體，不錯不錯呀！
我有一個前男友把自己不硬歸究於…
「天氣太熱了」
「空氣不太好」
「工作壓力力」
「它會認床吧」
「吃飯吃太飽」

…所以我們分了

等一下...
ㄜ...
它會認床...
ㄜ...
ㄜ...
我好不容易放假ㄝ...=.=
還好妳們分了!!!
對了~分之前你有問他是認誰的床ㄇ???

應該是認

外面野女人的床吧

我覺得這有可能是天生的耶
有些人可能會比較硬
有些人可能就無法那麼硬了~

945的話：
任都2脈還沒通吧
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怎麼通?
教一下

給他拔罐也許會有用...

TO  Q寶貝

除非............

你是個練武的奇才...可是這種人士萬中無ㄧ阿~@_@

...再去找火雲邪神單挑....

像悟空就是被打個半死然後打通任都2脈變成超級塞亞人的...

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題外話~

運動  跟  練凱格爾都有效唷~

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ㄝㄝㄝ...
你們不要亂講嘿...
等等人家真的去拔罐...
ㄜ...
妳們就害死一條生靈了....

945的話：
給他拔罐也許會有用...
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想像因拔罐而產生的真空效果...
因該會變的肥大...但硬度.....有點懷疑
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拔"那裡"?!  想到就軟了...
應該超級霹靂痛(=皿=)...

凱格爾怎麼練?

如何進行凱格爾練習

凱格爾（Kegel）是一位美國的心理學家，他於７０年代發明了一套幫助女性進行訓練以便達到性高潮或增強性交快感的方法。此後人們自然以他的名字命名，稱為凱基爾練習。

實際凱格爾練習是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法。因為在性交過程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。

容易達到性高潮或性高潮反應強烈的女性，這兩塊肌肉收縮能力也較強，相反亦然。為此通過訓練可以提高肌肉收縮能力，提高性快感，對男性而言陰道對陰莖的緊握作用增強，性交時感受更明顯。有助於性關係的改善。

凱格爾練習的具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當你排尿時，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當你能夠確定這些肌肉的存在之後，可以進行如下練習。

在僻靜無人時，仰臥於床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時儘量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮３秒鐘，然後放鬆３秒鐘。現在可以拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。任何時候都可以進行Kegel練習，沒有人知道你正在做什麼。

我們建議做１０個３秒鍾的收縮和放鬆。每天至少要做幾次。目的在於逐漸能夠增多肌肉收縮次數增加收縮強度。逐漸從緊縮肌肉５秒鐘到收縮１０秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續６周，練習時如果能夠收縮與放鬆自如，可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放鬆各一次。另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。

六週的凱格爾練習也要付出一定的勞動，也可能很乏味，但這種練習會是苦盡甜來的過程，有一份耕耘，定有一份收穫！ 

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基本上就是縮肛運動~不敢是男生或是女生做這個運動

在泌尿系統及性行為上都會有所幫助~

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嗯~
謝你先~

TO  不要談感情

請問凱格爾運動

做起來是不是像~~把屁股夾緊呢??