想哭；但是哭不出來。怎麼辦？

我是一個從事商業臥底工作的人，長期工作下來壓力真的很大。有個朋友跟我說【哭泣】是一種很好的宣洩方法；但是當下我並沒有回應，因為我哭不出來。不知從何時開始，我不再流過淚：親人過逝的時候，被女友甩掉的時候，被同事出賣的時候，受傷流血的時候，看悲劇電影的時候，還有很多我覺得可能會哭的時候…我都哭不出來，只是心裡覺痛苦，覺得難過，覺得委曲。這幾天，我想利用晚上工作結束之後，洗完澡，整理完所有的資料之後，在夜深人靜裡躲到被子裡哭，但是十分鐘下來我只是像個瘋子啊啊大叫，沒有流淚卻流了很多汗。　不知道除了去看心理醫生之外，各位能不能提供一種，【不會打擾到別人，又不用傷害自己】就可以哭出來的方法？謝謝！