每天睡不到六小時易肥

--嗯睡眠還是充足點好--

每天睡不到六小時易肥
<蘋果日報>

【吳佩芬╱台北報導】睡覺也可以減肥，這可是有根據的。美國國家心智健康研究院的一項報告指出，睡眠有助於減輕體重，而每天睡不到六小時的人，最容易增肥。
英國《每日電訊報》引述研究人員指出，這是因為人體在睡眠時會釋放出「瘦體素」(leptin)，它是一種可以協助人體控制食慾的化學物質，有助於減輕體重。此外，睡眠不足也會干擾可以幫助脂肪燃燒的荷爾蒙分泌，造成體重增加。


多睡但多吃仍會胖
這項針對五百名成年人追蹤長達十三年的研究顯示，研究對象在這段期間內平均增重兩公斤，而女性的每天睡眠時間從七點七小時降至七點三小時，男性則由七點一小時降至六點九小時。
三軍總醫院社區醫學部教授祝年豐表示，和肥胖有關的因素很多，雖然在過去的動物實驗上發現，吃東西時，脂肪細胞會分泌瘦體素，瘦體素到達腦部，會產生飽食感，可是，人類和肥胖有關的因素太過於複雜，不是少數幾種荷爾蒙就可以決定的。
祝年豐並指出，雖然睡覺時不易出現餓醒的情況，但睡前或睡醒後若多吃，那麼就算睡再多，仍會形成肥胖。