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lily
lily

晚上睡不好 ,怎麼辦?

我最近晚上都說不太好常作夢要不然就是醒醒睡睡
各位水水有聽過如何才會睡個好覺的辦法嗎?
thank you!
  • 決不把工作及白天不愉快事情帶回家中,晚上會睡的好些.
    睡前多想想美好的事物,睡夢中有時會實現,感覺蠻不錯的.
  • 睡眠品質不好的話就營造好的睡眠環境吧~~~像我都克制自己把床當作純粹睡覺的地方,不看雜誌及書籍,床的燈光也可以調暗一些,買一些你喜歡的香氛產品像是蠟燭,熏香,相信應該會有一些幫助,另外睡前三小時不要再吃任何東西了,白天盡量少睡,將睡眠時間定下來,讓身體習慣這種步調~~~
  • 我的問題是,粉難入睡,試過了許多方法(喝溫牛奶、點精油---)終告失敗,沒辦法只有靠安眠藥入睡!
  • 我自己ㄉ睡眠習慣也很差!常常躺下了一個多小時還睡不著!
    偶而我會泡泡熱水澡,平常都是點上香精蠟燭,
    然後開始做全身ㄉ保養,例如塗乳液之類ㄉ......
    讓自己全身放鬆,然後就直接睡覺!!
    還蠻有效ㄉ喔!

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