2011-12-04 01:21:25
減肥瘦身 / 12月之 我是認真的 減肥紀錄
公告:
這個月我是認真的要減肥了!
12/1 開始努力~當天70kg
今天12/3 體重 68.8 kg~
繼續加油!
請大家督促我!!! 監督我!!
p.s.但是12/15 公司聚餐不得不去~~ 我會盡量挑熱量低的吃 = ="
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減肥參考網誌與方法
減肥島部落格 http://blog.yam.com/colorman/category/3176731
鄭多燕健身操 http://www.tudou.com/programs/view/QMQjqhLpIRo/
輔助器材:
蠍尾刷http://www.wretch.cc/blog/angela3119/28189153
洗澡時用嬰兒油按摩 在美材行買好像才兩三百元~
排汗衣 http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p09741479550
穿著跳鄭多燕 會汗如雨下~ 因為已經跳破一件~ 所以這次有199加購多一件~就又買了~
塑身衣 http://www.venussecret.com.tw/
冬天到了 塑身衣可以拿出來塑身兼防寒了!
維納斯我以前買一件是一萬二 現在不知道漲多少了?
http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/booth/Y9377001021?userID=Y9377001021&u=:Y9377001021&clf=4
京城小舖的較便宜 不過穿起來當然就沒有維納斯舒適~
另外聽說 BBH 很紅的什麼 某數字牌塑身衣也很好穿~ 但我沒買過~~
自己:
每天逼自己11點前睡覺(12/3今天來不及啦 = =" 明天一定要遵守! )
每天喝水超過1000CC
每天至少做一樣運動 ( 目前有爬樓梯21層,跳一次鄭多燕,)
起床與睡前都敲膽經與推腹各50次
洗澡用蠍尾刷再刷一次膽經和推腹各50次
早餐 午餐正常吃 晚餐吃水果或沙拉
目前是用這些方法...
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12/1
體重 70kg/體脂忘了
12/2
體重69.1kg/體脂忘了
運動 : 鄭多燕一次40分鐘.爬21層樓梯.敲膽經應該有50下....
喝水 : 1800cc
早餐:麵包.無糖豆漿
午餐:炸豬排飯
晚餐:水果盒/30元的
12/3
體重:68.7kg/體脂45.9%
運動: 鄭多燕一次/40分鐘.敲膽經50下.推腹50下
排便:2次
喝水:1200cc
早餐: 太晚起床 來不及吃
午餐: 牛肉麵一碗
點心: costco 香蕉牛奶一罐.試吃泡菜一片.咖啡一口.鹹魚一片
晚餐:7-11 men 生菜沙拉
這個月我是認真的要減肥了!
12/1 開始努力~當天70kg
今天12/3 體重 68.8 kg~
繼續加油!
請大家督促我!!! 監督我!!
p.s.但是12/15 公司聚餐不得不去~~ 我會盡量挑熱量低的吃 = ="
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減肥參考網誌與方法
減肥島部落格 http://blog.yam.com/colorman/category/3176731
鄭多燕健身操 http://www.tudou.com/programs/view/QMQjqhLpIRo/
輔助器材:
蠍尾刷http://www.wretch.cc/blog/angela3119/28189153
洗澡時用嬰兒油按摩 在美材行買好像才兩三百元~
排汗衣 http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p09741479550
穿著跳鄭多燕 會汗如雨下~ 因為已經跳破一件~ 所以這次有199加購多一件~就又買了~
塑身衣 http://www.venussecret.com.tw/
冬天到了 塑身衣可以拿出來塑身兼防寒了!
維納斯我以前買一件是一萬二 現在不知道漲多少了?
http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/booth/Y9377001021?userID=Y9377001021&u=:Y9377001021&clf=4
京城小舖的較便宜 不過穿起來當然就沒有維納斯舒適~
另外聽說 BBH 很紅的什麼 某數字牌塑身衣也很好穿~ 但我沒買過~~
自己:
每天逼自己11點前睡覺(12/3今天來不及啦 = =" 明天一定要遵守! )
每天喝水超過1000CC
每天至少做一樣運動 ( 目前有爬樓梯21層,跳一次鄭多燕,)
起床與睡前都敲膽經與推腹各50次
洗澡用蠍尾刷再刷一次膽經和推腹各50次
早餐 午餐正常吃 晚餐吃水果或沙拉
目前是用這些方法...
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12/1
體重 70kg/體脂忘了
12/2
體重69.1kg/體脂忘了
運動 : 鄭多燕一次40分鐘.爬21層樓梯.敲膽經應該有50下....
喝水 : 1800cc
早餐:麵包.無糖豆漿
午餐:炸豬排飯
晚餐:水果盒/30元的
12/3
體重:68.7kg/體脂45.9%
運動: 鄭多燕一次/40分鐘.敲膽經50下.推腹50下
排便:2次
喝水:1200cc
早餐: 太晚起床 來不及吃
午餐: 牛肉麵一碗
點心: costco 香蕉牛奶一罐.試吃泡菜一片.咖啡一口.鹹魚一片
晚餐:7-11 men 生菜沙拉
