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2011-07-16 10:32:30
慢跑v.s快走
以減肥效果來說~
慢跑v.s快走 哪個效果好阿??
確認
2011-07-16 10:36:04
應該是快走吧
~kpw~
2011-07-16 10:44:24
這2種方式我覺得是慢跑比較有幫助到減肥效果
因為運動量比較有激烈到
聽說愛情回來過
2011-10-24 17:40:20
我覺得要看體力耶
我無法跑步
身體負荷不了
腿太胖了
平常也沒運動習慣
我快走100分鐘用跑步機
設坡度最高就用4速度
坡度較低就用5.5~6速度
大約十分鐘交換一次
有時很膩就脫布鞋走
我發覺坡度高後腰跟屁股比較容易出汗
坡度低就是上半身前後都是汗
我覺得不一定是快就比較好
像我體力無法快
這樣一個月瘦3KG
吃得比較少
有時吃高熱量的隔天也不會回重
每天喝2000CC以上的水還有無糖豆漿
清宿便很有效
快走雖然減肥比較慢
而且要有耐心
一般都說一週運動三天就好
我一週幾乎運動五天或六天
大腿小腿腹部都有變小
離我的目標還很久 嗚嗚
想瘦16KG
ivybb
2011-10-24 17:46:42
之前看報導好像是快走
比較不容易運動傷害
而且比較持續,像我大概
只能快走吧,一跑步
我全身都很容易痛,
像是腳底,小腿
肋骨那裡
Cola369
2011-10-24 17:48:21
好像是快走吧
不過每次做運動都很怕會練租小腿肌><
檸檬酸酸**
2011-10-24 17:51:13
快走吧。
之前健身教練有跟我說過跑步其實很傷膝蓋。
所以建議我不要跑步,因為我膝蓋有受過傷。
KETHLEEN
2011-10-24 18:15:55
要看你怎麼比,若是慢跑一小時跟快走一小時
那慢跑會消耗比較多熱量,因為跑的距離較長
但若是慢跑或快走1公里,那消耗的熱量是差不
了多少的,不過慢跑後的代謝率可能會稍高一點
荒雲棋子
2011-10-24 22:06:31
我覺得都可以,
只是我自己傾向快走,覺得我平衡感不好
跑步很容易跌倒> <
迷漾橘子
2011-10-24 22:30:32
快走會比慢跑容易來的持續
慢跑真的會很累...會降低續航力...
而且容易傷害膝蓋
找個伴快走邊走邊聊比較容易持之以恆喔
我看日本節目也推薦一種叫做"慢慢跑"(Slow-jogging)
號稱是不累的跑步方是....可以降低疲勞感也可以保護腳部
運動效果也不錯,可以上網查看看唷
花想容
2011-10-25 10:26:10
我覺的快走好 .慢跑消耗熱量比較有效率但是傷膝蓋軟骨,而且真的快走比較容易養成習慣.慢跑太多環境限制.
~慧慧~
2011-10-25 10:29:12
我覺得是慢跑耶
因為慢跑比快走還要來的劇烈一點
但這是以相同的時間來看
持之以恆最重要
noise
2011-10-25 10:40:11
阿,我都用慢跑耶
因為如果快走
心跳可能會不夠快耶
agonyofsorrow
2014-07-26 15:16:22
我不知道哪個效果比較好,但是至少我知道快走比較不會傷害到關節<br /> 所以我現在通常以快走取代慢跑
Delightful
2014-07-26 15:20:46
<strong>應該是快走唷!<br /> 快走感覺較不會累~所以比較不容易放棄啦~<br /> 慢跑跑久還是會覺得喘~<br /> 我比較推薦快走啦~<br /> 慢跑好像挺傷膝蓋的說!</strong>
agonyofsorrow
2014-07-26 15:20:53
前天下班我從山腳下走到山頂上回家<br /> 總共5.7公里,我走了48分鐘<br /> 時速7.125公里<br /> 流汗流得舒爽!
koala23
2014-07-26 15:32:55
-我覺得是快走,到運動每一次至少要持續30分鍾
幾咪
2014-07-26 15:44:50
好像專家們比較推薦快走<br /> 比較<strong>不傷膝蓋</strong><br /> 如果是我<br /> 我也選則快走<br /> 快走也是很累的<br /> 哈哈<br /> &nbsp;
安靜ㄉ貓
2014-07-26 16:38:25
我慢跑容易喘 可能太胖了<br /> 快走20圈也是會累的<br /> 曾試過練續慢跑10圈跑完快無力了
韶芸
2014-07-26 18:42:35
我聽說是快走<br />因為快走能走很久<br />而跑步不能比快走還要久<br />因為運動遇久消耗脂肪多<br />所以最消脂的是快走
執著的傻瓜
2014-07-26 20:17:54
基本上都推薦快走耶<br /> 但是 快走姿勢也要對唷&nbsp;
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