大家有髮質嚴重受損過嗎？怎麼補救呢？

我只是一位剛國中畢業的女孩 但是我的髮質真的是爛到爆@@
之前減肥營養不良 然後又燙離子燙 頭髮下面都枯黃了...
之後雖然有擦保養的 有改善一些 但是還是很糟 而且頭髮好粗好粗Q_Q
我也想要有秀髮 但我真的不想減掉我的頭髮在重新長

大家有受損過然後救回來的經驗嗎？
還有大家怎麼保養頭髮的可以告訴我嗎？
拜託各位救救我的頭髮吧><！！