怎麼樣改善生理痘的產生

每次生理期來,臉上總是會長痘痘,而且都固定是在下巴,紅腫的一顆在那裡,要擠也不是(怕痛和留疤)不擠又不知道等多久才消(看了很礙眼),然後不知道等多久痘疤就出現了!兩頰還偶爾長小粉刺,我都已經是年過30,應該不是青春痘的年紀了吧!
我還特地買了葡萄子來吃,從二月吃到現在,好像痘疤也沒比較退,還好像比較容易長痘痘和粉刺,是不是生理期不要吃比較好!
有人有好方法可以教教我如何預防生理痘嗎?

謝謝各位水水