牙科/請推薦顳顎關節障礙門診

我一直以來都有這問題
吃東西咬太久或是聊天講話太久，睡起床時
牙根關節都會卡住或是有喀喀的聲音
幾乎每天都會遇到卡卡的感覺
但是影響不大所以我不管他
常常用力拍拍或是熱敷一下就會好
但是
這次過年好像我吃太多要咬很久的小食
魷魚絲啊豆干之類的
最近卡住的機率很頻繁
後來整整卡了２天，我才發現好像變嚴重了

上網查的結果發現顳顎關節門診不太多
並且費用蠻高的
只有大型醫院有健保給付咬合板（８千元，其餘自費）
一般診所完全自費（３萬起跳）

想請問有相關經驗的水水們提供意見
謝謝^^"