碧兒泉 / 請分享拒絕體重年年有餘的輕鬆懶人減重法

Dear all,

過年期間大魚大肉的高熱量
千萬不要放縱自己的體重~~讓它直線上升

請大家跟大家分享生活中/工作時簡易的甩肉方式
讓肥油不上身唷

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很甜

2009-01-11 01:33:55

§平時大量喝水,如果想喝飲料,都盡量選擇無糖或果汁

§三餐多吃水果或蔬菜,魚.肉還是會吃以保營養均衡

§盡量避開油炸食物

§每天排便

§洗完澡用按摩霜按摩全身

§盡量多運動

以上是我平常生活努力不讓身材變肥的方式
(不過還是會偷懶＞︿＜）

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變成正妹

2009-01-12 23:08:57

平常盡量少吃甜食三餐要按時吃

少吃高熱量的東西譬如油炸的

蛋糕零時糖果等等~多喝水多吃蔬菜

水果促進腸胃蠕動超過晚上7點後

不進食~不要吃宵夜~平常多運動!!

我都是遵守這些規則~~有時候會覺得很累

但是不遵守規則的話很容易就會胖了呢!!

所以愛美還是要有一些犧牲!!持之以恆最

重要摟!!

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臭臭花

2009-01-14 10:10:42

只喝水或無糖的飲料

不吃油炸食物

在位子上做抬腿運動

八點前吃晚餐且只吃七分飽

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woobi

2009-01-14 22:55:45

每天補充足夠的水份，上下班多走十分鐘的路程
吃飽飯不要馬上坐著，晚上減少攝取過多澱粉
平常保持坐姿端正，兩腳向內併攏讓大腿感受到酸痛
爬樓梯時注意步伐，以讓臀部及大腿用力為原則

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輕巧菲

2009-01-15 23:02:34

平常要多吃蔬菜、水果，ㄧ天最少喝2000CC的水，均衡營養控制熱量的攝取，讓身體代謝正常，另外抬頭挺胸也是非常好的減肥方法唷！平時走路臀部往內夾緊，腰部兩側用力，長期維持這種體態，肉也不容易一直囤積在腹部唷！

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MEG酸

2009-01-17 17:56:23

多喝水!!

早餐中餐正常吃

晚上少碰澱粉類!多吃蛋白質和蔬菜

能走路盡量用走的!!

一星期至少運動3次(慢跑ˋ快走)

很簡單!!

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夢藝翱翔

2009-01-18 08:42:20

1.每天一定要喝足2000c.c的水!可以幫助排便

2.水取代果汁，尤其避免飲料店的飲料

3.多攝取蔬菜和水果，清除體內不好的也是很重要的!

4.多運動

以上都需要持之以恆才會有顯注的效果，
不但身體健康，又不易復胖
這是我現在的減肥方式

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米凱爾

2009-01-20 22:10:38

走路可以到的地方決不坐車

每天至少喝2000c.c的水

不喝含糖的飲料

不吃油炸過的食物

多攝取蔬菜和水果

澱粉和蛋白質分開吃

一週至少運動二次，一次30分鐘以上

不熬夜，晚上11點前入睡

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love0730

2009-01-28 00:12:50

少量多餐

盡量少吃澱粉，
但還是要吃，而晚上就不碰
七點後就不要進食了

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michelle4321

2009-02-01 12:49:19

我覺得要控制體重就是要控制飲食啦!~
尤其對我來說最重要的是每天"排便"喔
對我來說差超多的耶!~只要一天沒大便體重升超快的
而且我又超容易便蜜
每天的熱量控制好別超過就OK了!
餓了就多喝水
不然就買茶包來泡O熱量喔

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芋頭妮仔

2009-01-21 14:57:31

多運動不二法門阿!
不一定要流汗1小時
每天30分鐘其實也很夠喔~~!!
多吃葉菜~~可以幫助消化!
也可以幫助台灣的菜農T-T
現在菜類都很便宜

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小叮凌

2009-01-21 19:40:55

平常多喝開水盡量不要喝飲料
三餐吃7分飽多吃蔬菜水果魚肉
少吃澱粉類油炸類零食甜點
一星期運動3次每次運動30分鐘

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