減肥日記 / 多管齊下~~目標11月底前達到45kg!

從明天開始要用飲食＋運動＋中藥＋針灸的方式減肥
因為11月底有個重要的典禮,要穿上美美的小禮服
所以我一定要在那之前瘦到160cm/45kg的理想身材
腰圍一週量一次~~目標23~24吋!

菜單如下：每餐控制在400卡內
早：貝果+水果一份+黑咖啡or低脂牛奶   
中：飯or粥一碗+青菜2種＋水果一份
晚：青菜2種+豆類製品一份

有幾個原則必遵守：
1.下午四點後不吃澱粉類和水果
2.晚上六點後不進食
3.不吃油炸甜點加工品等致肥品
4.不吃冰品冰飲或寒性蔬果(水果要退冰60分鐘)
5.每天喝水3000ml
5.每天早上地板運動10公尺
            晚上踏步機1小時以上
6.每天晚上11:30前睡覺

從明天開始紀錄~~~
目標一週1~2kg
10月結束可以瘦個4~6kg~~~