減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第十版

NaNa老師  這是我在網路上看到的
你覺得怎樣呢
這有點跟我們相反  早上比較少一點  下午喝多  晚上不喝


〈飲水養生〉
下午喝水最佳排毒時機
在對的時間喝水養生可不是「多喝水」就好，還必須湊合天時地利，
趙思姿實行超過五年的喝水養生，靠的就是在對的時間、喝對的水。
為什麼要多喝水？
趙思姿說，人體百分之七十由水組成，
簡單地說，眼睛泡在水裡面、耳朵裡有平衡作用的水膜、腦裡有七成是水構成、連骨骼裡也有兩成是水，
補充水分對身體而言，在於促進代謝和排毒。
不過，渴了才喝是錯誤的觀念，趙思姿說，人體的所有經絡運行跟時序息息相關，只有喝對時間，對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。
一天之內，只有早上七點到九點、下午二點到五點是喝水時機，
趙思姿會在前一天用保溫瓶裝滿500c  c的熱水，隔天起床就喝。
她尤其建議女性最好喝溫水，下午二點到五點是膀胱經運行之時，也是排毒的最佳時機，  她會喝足800-1000CC的水， 
到了晚上幾乎不喝水。
不會渴嗎？她表示，會渴，表示白天喝得不夠，只要喝水的時序調整好，久了自然不會在不對的時間發生口渴之事。
嚴加執行喝水時間表，還有減肥效果！
趙思姿減肥班裡的學生，第一件功課就是調整喝水作息，每個人施行下來，最少都可以瘦個  一公斤  ，
最重要的是如失眠、肩頸痠痛、嘴乾舌燥及便祕等文明病都不見了。
但是，喝多少水如何計算？趙思姿強調，八杯水不是放諸四海皆準，體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒，
最簡單的計算方式就是把體重乘以三十，就是個人需要的  CC量，
像體重  五十公斤  的人一日的水需求量就是1500C  C，上午時段喝500C  C、下午喝1000CC就足夠。

to  marsummer
我同意她的說法!

像體重    五十公斤    的人一日的水需求量就是1500C    C，上午時段喝500C    C、下午喝1000CC就足夠。
...
所以算算妳要喝多少水ㄋ

我覺得一起床喝500cc的溫水和我的一樣

一天之內，只有早上七點到九點、下午二點到五點是喝水時機
.......
對我而言很難
妳作的到嗎
妳試試吧

老師謝謝妳的回覆

請問ㄧ早起床喝的500cc
是有沒有包括在一天的需求量內呢?

假設像體重五十公斤的人一日的水需求量就是1500cc，
上午時段喝500CC、下午喝1000CC就足夠
那是不是上午是除了早上喝的溫水之外  在喝500呢?

我只是有個問號  是應該早上多喝水還是下午多喝好?
呵呵...

我還在努力減肥中><

TO  marsummer
請問ㄧ早起床喝的500cc
是有沒有包括在一天的需求量內呢?
A:是的

假設像體重五十公斤的人一日的水需求量就是1500cc，
上午時段喝500CC、下午喝1000CC就足夠
那是不是上午是除了早上喝的溫水之外    在喝500呢?
a:如果試妳找的資料是早上喝完溫水就不用再喝
所以我覺得行不通
也不人道

有些資訊我會參考
我依然深信媚登峰是對的
一天要喝2000cc的水
冬天較冷活動量較小我至少會喝到1500cc

至於12:00前喝1500cc
17:00前再喝500cc
是我飲食控制這4年來的心得
妳可以找出適合自己的方法
並且持之以恆喔

TO  marsummer
天氣變冷了
要多加衣服喔

體重有增加嗎

NaNa  老師
妳的兩句話真的讓我很感動...
今天剛好早上心情很不好  想說上來看看妳的網頁
突然有點想哭><

前幾天回爸媽家  硬是叫我吃東吃西
體重當然也增加了
唉  減肥真的好辛苦喔
是該怪自己對吧

to  marsummer
飲食控制無法來說對或錯
只有妳願為妳的人生盡多少努力喔

謝謝NaNa老師

不管怎樣  我ㄧ定不會放棄的 

TO  marsummer
不管怎樣    我ㄧ定不會放棄的   
.....
很好
不過也不用這麼晚睡...2008/11/21  上午  12:03:41
想瘦的健康就早點睡吧

可是我十一點才下班  有時候都十一點半了公車還不來
沒辦法><  排班制的
想辭職找份時間固定的工作了...已經再考慮是要在撐一個月還是兩個月了

謝謝NaNa老師關心    好像全世界只剩下妳支持我了...
真的...

TO  marsummer
我幫妳設計妳專用的減重計劃吧

妳幾點上班ㄋ

下班後就別上網吧
早上再上網阿

想我阿
我平常21:00下班
最近支援百貨公司的週年慶有22:30才下班
凡正就用最快的速度睡覺就對了

我做的到
我相信妳也辦得到
我支持妳

NaNa老師

我的上班時間不是早班從早上七點到下午三四點 
就是晚班下午三點到晚上十一點
偶爾是中班十一點到晚上七點

老師你還有試過什麼減肥餐你覺得有效的ㄇ?

TO  marsummer
我試那麼多最有效的是NaNa餐

請問23:00下班最早可以幾點睡(不模的情況下喔)

To  NaNa老師

最快應該是十二點  如果等公車順利的話
不然就是十二點半左右最早可以睡

其實我一直有個疑問耶老師
為什麼NaNa餐  就是不能喝有咖啡因的東西呢
像無糖的綠茶  或黑咖啡之類的
因為有什麼綠茶能幫助減肥消脂等等的說法嗎

那我只是想說  是不是真的只有喝白開水最好...

NaNa老師

請問你  有沒有看過`一定瘦`這本書呢?

http://tw.group.knowledge.yahoo.com/easy-121/article/view?aid=52

這我在網路上看到的
想聽聽老師你的意見 
我整個就是問號很多...特別是第七點和第八點

老師有空可以看看在跟我分享嗎
謝謝~!

老師  不用管我上面問你的問題了

我現在比較好奇的是
軟糖食譜耶

你有吃過ㄇ  好像也很多人試過  不知道效果如何
因為跟你的NaNa餐挺不同的
感覺有點困難..而且居然是晚上吃澱粉..
我只能先來問你的意見了
誰叫你是我老師><

to  marsummer
其實我一直有個疑問耶老師
為什麼NaNa餐    就是不能喝有咖啡因的東西呢
像無糖的綠茶    或黑咖啡之類的
因為有什麼綠茶能幫助減肥消脂等等的說法嗎

那我只是想說    是不是真的只有喝白開水最好...
........
妳的身體可以越接近越天然的食物
瘦身效果越好

另一個方法
一樣是三明治挑便宜吃就對了
越便宜的熱量越低
飲料就說了
水是不用錢的

to  marsummer
我看完了
我覺得很好我認同阿
妳可以試試
給自己一個月的時間嘛
..............................................................................


七、  不建議吃/喝的東西：
 
1.  生食：包括冷飲、生菜，因為生菜是陰冷的東西，但人體器官都是溫暖的環
 
境，常吃生的食物，對器官是不好的。
 
2.  乳製品(含美乃滋)：牛奶，是給牛喝的，不是給人喝的，所以人體是無法分
 
解牛奶中的蛋白質的。人體的消化是靠各種的酵素來分解的，但人體內分解乳
 
汁的酵素，早在斷奶後就逐漸消失了，取而代之的是各種分解一般食物的酵
 
素。一般都認為牛奶是補充鈣質最快的方式，不錯，牛奶的確有鈣質，但補充
 
多少跟能吸收多少是不同的。蛋白質越高，磷的含量就越高，但體內磷的含量
 
跟鈣的含量卻是翹翹板的關係，磷越高，鈣就越低。當攝取太多牛奶的蛋白質
 
之後，磷的濃度會升高，鈣的濃度會降低，為了維持血液中磷鈣的平衡，身體
 
就會從骨頭中提取鈣質出來，長久下來，骨本就逐漸被侵蝕掉了。其實，補充
 
鈣質可以從其他食物中攝取，洋蔥跟蘋果都有豐富的鈣質，或是用植物奶取代
 
牛奶，也是很好的選擇。

八、  各餐建議的湯水份量(湯或水全部加起來的份量)：

1.  早餐：建議5百到7百cc，因為整個晚上都沒喝水，所以身體需要多些水份，
 
早餐不習慣喝湯，可以喝溫普洱茶(作者很推喔)，不然就喝溫豆漿、溫紅茶，
 
有糖無糖都可以，但盡量不要喝市面上一般飲料。喝完湯水，就可以開始吃早
 
餐了，不用等。

2.  午餐：建議喝4百-5百cc左右的湯(我自己是帶市面上賣的沖泡式紫菜湯)，如
 
果午餐是自帶便當，可以斟酌餐前水量，免得喝完湯水就飽了，如果是訂便
 
當，反正吃不下就別吃了，非不得已的時候，寧可糟蹋食物，也不要糟蹋自己
 
的身體啊!

3.  晚餐：建議4百-5百cc左右的湯or水。因為晚上代謝會比較差，所以喝太多
 
水，可能造成水腫體質，如果想減肥的，晚餐固體食物的量也建議吃少一點，
 
白天吃多點(不要刻意超量)，基本上都代謝的掉(除非身體有毛病，那要看醫
 
生)。

to  marsummer
軟糖食譜我試過
對我而言效果不大

早餐只吃水果我會餓暈

甚麼都可以試
找出適合妳的方法喔

NaNa老師

上面是我問的問題
我又不小心打錯帳號了><  sorry