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減肥日記 / 可愛柚子減肥記★立志當辣媽★75→55倒數4kg之維持日記【第八版】

前言:
雖然我懷軒軒的時候只有胖12KG
但是原本就很胖的我,到了生的前一天竟然高達80KG
(真無法想像我當初怎麼會68KG穿著婚紗結婚)

而且婆婆把人家月子做的那麼好,不是雞就是魚
加上之前餵母奶,食量真是大的驚人
(最高紀錄是一餐吃4片pizza、兩隻雞腿、一粒肉丸、兩碗貢丸湯)
跟老公出門都覺得好可恥,真是糟糕
(雖然我老公也是胖子1隻)
因此我開始痛定思痛,下定決心要減肥
maybe,我的食量可能會比在板上的各位水水多
(因為我真的很容易肚子餓)
但是我會積極運動來彌補不足
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在第一版(95/8/23)的時候,是從75kg開始,到第二版(95/10/31)開始時,已經瘦到68kg,也感謝許多支持的姊姐妹妹們,跟我一起努力,第三版、第四版到現在第七版結束竟然還有4KG需要努力....真是太糟糕了,希望第八版可以順利瘦到55,並且持續維持下去,直到懷第二胎!!
(預計明年初懷第二胎)

P.S請原諒我將日記的標題直接寫維持日記,這樣我才有辦法激勵自己趕緊把這4KG消除,讓這日記確確實實變成維持日記

我的減肥重點:
1、多喝水,都喝無糖的飲料
2、盡量多運動,多走樓梯少搭電梯
3、可以偶爾吃大餐,但是次數不宜過多
4、快樂的瘦身,當個漂亮媽咪


P.S歡迎還沒有成功的姐姐妹妹們一起來參與,也非常謝謝在柚子減肥過程中一起努力的人,希望柚子的版不僅可以談減肥,日常生活的雞毛蒜皮小事也可以上來聊聊啦!!因為柚子是個愛聊天的人,哈哈哈!!
  • Dear  柚子:
      謝謝妳的建議!!
      不過我有個問題不太懂耶..因為我不大想餐餐都吃便利商店的食物
      如果有時間會想自己動手,那麼該如何計算食物熱量呢??
      其實我還是愛吃的,我現在漸漸在改變食物,多吃天然健康的食材,
      完全吃很少或不吃…真的太不適合我  呵呵
      還好妳建議的熱量+運動,  感覺很健康也不會犧牲掉口腹之欲呢

    Dear  all:
    報告昨天吃的…….看起來吃了好多餐…..>_<”
    早餐:  睡太晚沒吃
    中餐:  新鮮蔬果汁一杯(含纖維)  +  7-11貝果一個
    下午:  一口榛果巧克力
    晚餐:  8顆水餃+青菜豆腐蛋花湯+西瓜一片
    宵夜:  將近11點時喝了一杯7-11美式咖啡(因為這三天斷  續頭都痛  就喝下去了),結果半夜睡不著又在4點吞了一顆雜糧小饅頭(好不應該啊)

    今早體重:  早上64.5kg
              上一次體重:64.9kg
              開始體重:66kg
              較前日增減:  -0.4kg
              較開始增減:  -1.5kg
              目標體重:55kg
              剩餘天數:  101天
              距離目標差距:9.5kg
              最終目標:53kg
  • 忘記補上運動  :走路30分

    我最近以走路或是伸展操,仰臥起坐,倒踩腳踏車之類做
    為運動,不知道這樣的運動強度夠不夠??
    ^^
  • 我也要加入

    之前有實施軟糖公主    有瘦到60公斤    後來就荒廢了    變成了65   
    因為前陣子吃太多青菜  不知是不是農藥殘留  所以舌頭麻麻的  這星期才有比較好轉    不然ˋ真的不論吃  所以舌頭麻麻的  這星期才有比較好轉    不然ˋ真的不論吃啥都沒味道    因為  這星期才有比較好轉    不然ˋ真的不論吃啥都沒味道    因為舌間都會麻麻的  問醫生說有食物中毒現象.....我想說該不會吃太多青菜了    呵呵    停下來後  就比較好了 
    所以現在想要再開始減肥

    先從每天po文章開始
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    1.每天喝水3000  中午過後不吃澱粉
    2.每天吃B群
    3.喝中醫師的減肥茶
    4.其他飲料不喝
    5.晚上7點後不進食    如吃晚餐不吃澱粉  要在7點以前吃完
    6.短期目標30天  60公斤
    ----------------------------------------------
    我會努力po的喔    希望可以天天來報到   
    6/12    體重65
    早餐    無糖紅茶    戚風蛋糕一個(小小的)
    午餐    茶葉蛋2顆  一顆不吃蛋黃
    晚餐    明天再來po

    先跟各位大大說喔    我沒有吃很少喔    是因為喝太多察和水    所以肚子都脹脹的喔  還有一定是吃太多熱量  所以脂肪還在提供養份啦....所以還不  還有一定是吃太多熱量  所以脂肪還在提供養份啦....所以還不會餓

    加油    明天再來
  • Dear  水星
    我那時候的工作是天天可以回家吃三餐的
    所以我就連中午也跑回娘家吃午餐
    我的作法是買一個做糕點的小秤子(150元就可以買到了)
    每天把我媽煮好的食物量看看吃多少
    例如我媽今天炒米粉
    我會先裝一碗,看看這碗炒米粉重量多少
    再配上在網路上抓的熱量對照表
    炒米粉100克大概400大卡
    這樣就可以知道我這碗米粉熱量多少
    雖然說不是完全準確,但是可以抓個大概
    後來懶的秤,就都吃7-11的
    呵呵呵!!
  • Dear  chinza
    嚇!!大家都以為多吃青菜很好呢
    原來也會農藥中毒...好可怕
    非常歡迎你的加入唷^^
  • DEAR  哇係柚子:
    是啊    青菜真的很好    不僅該瘦真的會瘦  連瘦不下來的都瘦了    我也是吃到前陣子才發現啊...

    我想應該是我沒有把青菜泡水泡很久吧....
    所以我才想樣用別的方法減肥啊...

    謝謝您    我會努力向您看齊...因為你真的太有毅力了...我都大為折服啊
  • Dear柚子
        ^^這真是個好方法耶
        我也來努力
        謝謝你啦~~~~
  • Dear  chinza
    我沒有很有毅力啦!!
    若我真的很有毅力早就減肥成功了
    哈哈哈!!
    其實我剛剛晚上跟我家老爺去吃燒烤吃到飽
    所以我又上來懺悔了

    要加油唷!!要一鼓作氣瘦到目標
    別像柚子一樣拖拖拉拉的


    Dear  水星
    希望我的方法有幫到你唷
    雖然有點麻煩
    不過效果還不錯
    可以試試看唷!!
  • Dear  all:
    來報告一下昨天吃的
    昨天因為連續幾天的頭痛
    很不舒服  便放任一下下
    早餐:  新鮮蔬果汁一杯  +    水煮蛋一顆  +  蔓越莓麵包半個
    中餐:  白飯半碗+糖醋雞丁+三口高麗菜+三口海帶
    晚餐:  白飯半碗+蕃茄蛋+菜豆火腿+蒸香腸

    今早體重:  早上64.5kg
              上一次體重:64.9kg
              開始體重:66kg
              較前日增減:  -0.4kg
              較開始增減:  -1.5kg
              目標體重:55kg
              剩餘天數:  101天
              距離目標差距:9.5kg
              最終目標:53kg
  • Dear    all
    來說說昨天吃了什麼吧
    早餐:雞肉飯1大碗  +  隔間肉湯
    午餐:公司素食便當,飯只吃兩口  +  炒麵約3口
    晚餐:和老公去吃燒烤吃到飽
    運動:無
    前日體重:60.4kg
    今日體重:60.5kg
    短期目標:6/30前57kg
    長期目標:7/30前55kg以下
    心得:昨天早上五點多就被老爺挖起來去逛家樂福,真的給它累到爆,逛完後還有時間就在上班前去市場吃早餐。因為昨天我家老爺午餐沒有吃,所以他說晚上要去吃燒烤吃到飽....我只好捨命陪君子嚕!!不過我都沒有吃澱粉,烤過的肉都會先用衛生紙吸油後再吃,所以多少有降低一點熱量。在加上回到家之後馬上就恩恩了,早上也有恩恩,所以體重比起前天才多了0.1kg。明後兩天的假日就要好好克制嚕!!
  • 請問一下柚子...
    什麼是"隔間肉"?
    位在什麼部位?好吃嗎?
    如果去肉攤買要怎麼說?
    因為我根本沒在煮菜..買菜的
    隔間肉我還第一次聽...
    還是是所謂的肝連?!
  • Dear  家樂福
    隔間肉我不確定否就是肝連
    我去吃麵的時候
    有的店家是賣隔間肉湯,有的店家是賣肝連湯
    而隔間肉好像是內臟附近的肉
    吃起來又嫩又有嚼勁
    我自己是很喜歡吃
  • Dear  家樂福
    若你要跟肉攤老闆說要買肉
    可以直接跟他說要買隔間肉
    我想老闆應該都知道
    不過我想隔間肉價格應該不便宜
    我家餐桌上都沒有出現過
    哈哈哈!!
    都是外出吃麵時點一碗隔間肉湯喝喝就好了
  • Dear  all
    這個週末吃的東西不會太雜,所以上來把它寫出來
    (週五)
    早餐:御飯糰1個  +  零脂鮮奶1罐
    午餐:公司素食便當,飯都吃光光
    午茶:無糖豆漿1罐  +  蘇打餅3片
    晚餐:百貨公司美食街的拉麵1大碗
    運動:無
    前日體重:60.5kg
    今日體重:59.7kg
    短期目標:6/30前57kg
    長期目標:7/30前55kg以下
    心得:週五晚上跟同學去逛街,雖然吃的一大碗拉麵
                但是還是有小小瘦一點。我還買了新泳裝呢!!
                這樣就可以快樂去游泳嚕!!
    (週六)
    早餐:大腸麵線1大碗  +  半份蛋餅  +  5顆煎餃
    午餐:牛肉燴飯1份  +  爭鮮壽司4個  +  甜甜圈2個
    晚餐:小魚乾XO醬拌飯1碗  +  小吳郭魚兩尾
    運動:走路3小時
    前日體重:59.7kg
    今日體重:59.6kg
    短期目標:6/30前57kg
    長期目標:7/30前55kg以下
    心得:週六去參加麻吉的畢典,平常都以機車代步
                那天都只能走路跟坐公車
                所以儘管吃很多,還是有小瘦0.1kg
    (週日)
    早餐:炸醬麵1碗  +  蒸餃5顆  +  牛肉湯幾口
    午餐:和老爺分食一份雞排便當
    晚餐:滷味(金針菇、秀珍菇、杏鮑菇各一份)  +  筍子湯2碗
    運動:無
    前日體重:59.6kg
    今日體重:59.9kg
    短期目標:6/30前57kg
    長期目標:7/30前55kg以下
    心得:昨天吃太多了,又沒啥運動,所以體重小小上升

    今天公司又要聚餐了啦!!
    因為離職的人太多了
    每走一個就要聚餐一次
    真的很糟糕......
  • 來報告這幾天的飲食

    6/13  (五)
    早餐    牛奶+蛋2顆
    午餐    滷味--高麗菜+甜不辣
    晚餐    餃子4顆  青菜一盤
    ........................
    6/14  (六)
    早餐    牛奶1杯    蘋果一顆
    午餐    小麵包2各+點心麵---不小心破戒
    晚餐    雞湯+魚肉
    ----------------------
    6/15  (日)
    早餐    水果+檸檬之1杯
    午餐    香菇雞湯+花枝羹不喝湯
    晚餐    筊白筍+里肌肉
    甜點    鮮奶珍珠  不加糖
    -------------------------
    6/16  (一)
    體重    64  (-1.0)
    嗯嗯    *1
    早餐    溫開水+肉粽3小口
    午餐    雞排+蛋2顆+一小片披薩(人家請的啊  不好意思推..唉唉)
    晚餐    牛奶+檸檬汁


    因為瘦的漫    所以我要加強啊    晚上七點後不吃東西  只喝開水
  • dear  all

    這幾天在狂趕一份論文
    所以根本都瘋了
    超緊張的
    吃也沒辦法自己準備了
    週六的聚會還吃了點炸豬排哩很糟
    但是體重有少一些些
    目前64KG
    我會繼續加油
    大家也加油唷
  • dear  all
    報告一下進度

    早餐:7-11波羅麵包+即溶咖啡
    午餐7-11碗糕
    晚餐:mos海洋珍珠堡+咖啡二杯
    宵夜:麻辣海帶.豆腐.王子麵+數口可樂

    今早體重:  早上64kg
                        上一次體重:64kg
                        開始體重:66kg
                        較前日增減:    -0kg
                        較開始增減:    -2kg
                        目標體重:55kg
                        剩餘天數:    99天
                        距離目標差距:9kg
                        最終目標:53kg


    心情:這幾天心情不太穩.終於在昨天破工吃了宵夜......
  • Dear    all
    來說說昨天吃了什麼吧
    早餐:蘿蔔糕炒蛋  +  無糖熱豆漿1杯
    午餐:公司素食便當,飯只吃3口  +  炒飯2口
    午茶:蘇打餅乾3片
    晚餐:同事聚餐,吃合菜,飯吃ㄧ小碗
    運動:無
    前日體重:59.9kg
    今日體重:沒量
    短期目標:6/30前57kg
    長期目標:7/30前55kg以下
    心得:今天開始想要試試看NANA餐,但是只想先試試看三天,希望我不要破功...^^
  • 哇係柚子
    我也有試過NANA餐喔
    瘦了一點
    還不錯    可以用看看    它是生理期來才可以用  我也不知道位啥....
    --------------------------------------------
    報告飲食
    6/16晚餐    炒麵一些+水煮青菜
                        晚一點吃了一包餅乾
    -------------------------------
    6/17   
    體重64 
    早餐    溫開水+番茄白菜湯麵(麵只吃一點)
    早上點心    點心麵一包
    午餐    減肥茶....因為還不餓
    晚餐    還在想   


  • Dear  Chinza
    ㄟ!!Nana餐一定要月經來唷
    我現在沒有ㄟ!!
    那...我先試試看好了
    呵呵呵!!
    說不定效果也不錯^^
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